أنا متشكر لك على سؤالك، وأحب أستفسر عن موضوع إجهاد العين. لاحظت أن عينيّ تتعبان كثيرًا أثناء استخدام الكومبيوتر أو القراءة لفترات طويلة، فما هو العلاج المناسب لمثل هذه الحالة؟

إجابة الطبيب:

مرحبًا بك، عزيزنا. إن علاج حالات إجهاد العين يتطلب مراعاة عدة عوامل مرتبطة بنمط الحياة الذي تعيشه.

أولاً، من الضروري توفير إضاءة مناسبة في أماكن العمل والدراسة. يُفضل أن يكون مصدر الإضاءة مركّزًا خلفك أثناء القراءة، مما يساعد في تجنب أي توهج مباشر للعين.

عند مشاهدة التلفاز، يُستحسن الحفاظ على مستوى إضاءة معتدل في الغرفة لتقليل التعب. بالنسبة لمستخدمي الكومبيوتر، يجب وضع الشاشة على بُعد بين 50 إلى 100 سم، وتجنب الإضاءة الساطعة التي تنبعث منها.

من النصائح المهمة لتقليل إجهاد العين:

• الراحة للعين: بعد فترات طويلة من استخدام الكومبيوتر، يُفضل اتباع قاعدة 20-20-20، حيث يجب أن تأخذ استراحة كل 20 دقيقة، وتبتعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

• إغلاق الجفون: يُنصح بإغلاق الجفون بين الحين والآخر لترطيب العين وتجنب جفافها.

• استخدام قطرات الدموع الاصطناعية: يمكن استخدامها عند الشعور بجفاف العين بسبب الخلو من الرطوبة أثناء فترات العمل الطويلة.

• تدليك الجفون: يُساعد تدليك العضلات حول العينين في تحفيز الغدد الدمعية مما يحافظ على رطوبة العين.

• تصحيح مشاكل الرؤية: يجب تصحيح أي أخطاء بصرية تكون موجودة للمساعدة في الحد من إجهاد العين، والاستعانة بنظارات شمسية عند الخروج في الشمس لفترات طويلة.

لذا يُنصح بقراءة المزيد عن الموضوع من خلال مقالنا الذي يحمل عنوان "10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي"، حيث ستجد فيه معلومات أكثر تفصيلًا حول كيفية الحفاظ على صحة عينيك.

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، وإذا كان لديك أي استفسارات أخرى، فلا تتردد في طرحها.