سؤال من المريض
دكتور، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا بشتغل في الشمس لمدة ثمان ساعات كل يوم، ومش عارف إزاي أحافظ على لوني من السواد اللي بيجي من الشمس. هل ممكن تدلني على أفضل كريم ممكن أستخدمه علشان أحتفظ ببياض بشرتي؟ شكراً جزيلاً!
إجابة الطبيب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أشكرك على ثقتك وسؤالك المهم بخصوص حماية البشرة من تأثيرات الشمس. التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تغير لون البشرة وزيادة نسبة التصبغات، لذلك من الضروري اتخاذ خطوات لحماية البشرة.
للحفاظ على لون بشرتك، أود أن ألفت انتباهك لنقاط عدة:
-
استخدام واقي الشمس: يعتبر واقي الشمس خطوة أساسية. يُنصح باختيار منتج يحتوي على SPF 30 أو أعلى، ويجب إعادة تطبيقه كل ساعتين، خاصة إذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة.
-
الكريمات المبيضة: هناك العديد من الكريمات التي تحتوي على مكونات مبيضة مثل الهيدروكينون أو الألفا أربيوتين، ولكن ينبغي استخدامها تحت إشراف طبي لتفادي أي آثار جانبية.
-
ترطيب البشرة: استخدام مرطب مناسب للبشرة يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة ويقلل من تأثير الأشعة فوق البنفسجية. ابحث عن مرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك.
-
تجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة: يُفضل تقليل فترة التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا حيث تكون الأشعة أكثر حدة.
- نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات يمكنه تعزيز صحة بشرتك.
أخيرًا، إذا كنت تعاني من أي تصبغات جلدية حالية، يُفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتقديم العلاج المناسب. يمكنك أن تسأل الطبيب عن خيارات العلاج مثل التقشير الكيميائي أو العلاج بالليزر.
أتمنى لك دوام الصحة والعافية.