مرحباً دكتور، أنا شاب عمري 19 سنة وطولي 167 سم ووزني 70 كجم. عندي استفسار، هل يمكنني أن أطول أكثر؟ وهل هناك طرق أو خطوات ممكن أساعد نفسي بها في هذا الأمر؟ وشكراً لك على أي مساعدة.

عزيزنا، وعليكم السلام. في سن الشاب، والذي يبلغ 19 عاماً، يستمر معظم الأشخاص في النمو الطولي حتى سن 21 تقريباً، حيث تكون فترة النمو الطبيعية قد بدأت منذ الطفولة ووصلت ذروتها خلال سن المراهقة.

عند النظر للطول، ينبغي أن نتذكر أن العوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في تحديد الطول النهائي لكل فرد. لكن هناك أيضاً عوامل بيئية ونمط حياة يمكن أن تؤثر على الصحة العامة والنمو.

إذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز النمو، إليك بعض النقاط التي يمكن أن تفيدك:

1. النظام الغذائي المتوازن: تأكد من تناول وجبات تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان والخضروات الورقية، والبروتين الموجود في اللحوم والأسماك.

2. النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لنمو الجسم. يجب أن يسعى الشباب إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً.

3. النشاط البدني: ممارسة الرياضة تساعد في تحفيز الهرمونات المسؤولة عن النمو. يوصى بممارسة أنشطة مثل السباحة أو كرة السلة، لأنها تعزز الطول وتقوي العضلات.

4. الاستشارة الطبية: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن نموك، من المفيد استشارة طبيب مختص لتقييم حالتك ومتابعة أي اختبارات هرمونية تحتاجها.

5. الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية: التوتر والقلق يمكن أن يؤثران سلباً على صحتك العامة ونموك. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.

في نهاية المطاف، يجب أن تتقبل جسمك كما هو، والتركيز على أن تكون بصحة جيدة. إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات، فلا تتردد في طرحها.