السلام عليكم دكتور، أنا حابب استشيرك عن موضوع البكتيريا النافعة. هل ممكن أتناول الكبسولات الخاصة بيها قبل الأكل بربع ساعة؟ يا ريت لو تقدر توضح لي أكتر عن الموضوع.
بخصوص البكتيريا النافعة يمكن تناوله في النظام الغذائي بصفة يومية. ما هي الأنواع الأفضل التي يمكن إضافتها، وهل لها فوائد معينة؟
شارك
وعليكم السلام ورحمة الله، أشكرك على سؤالك. البكتيريا النافعة، المعروفة أيضًا بالبروبيوتيك، تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على توازن فلورا الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. من المفضل تناول البروبيوتيك في الوقت المناسب لتحقيق أقصى فائدة.
عادةً، يُعتبر تناول الكبسولات أو المكملات التي تحتوي على هذه البكتيريا في فترة ما قبل الوجبات بسبع عشرة دقيقة إلى نصف ساعة خياراً جيداً. السبب في ذلك هو أن معدتك تكون في حالة أكثر استعدادًا لاستقبال هذه المكملات بدون ضرر.
عند تناول البروبيوتيك قبل الأكل، يساعد ذلك في تحفيز الأمعاء وزيادة فرص هذه البكتيريا النافعة في الالتصاق بجدران الأمعاء وتعزيز نموها. وبالتالي، يفضل أن تكون هناك مساحة زمنية للقناة الهضمية للتفاعل مع هذه البكتيريا.
ومع ذلك، يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء عند تناول أي مكملات، لأن ذلك يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.
بصفة عامة، يُنصح بمتابعة تعليمات الاستخدام الخاصة بالمنتج الذي تتناوله، حيث يمكن أن تختلف بعض التوصيات باختلاف نوع البروبيوتيك أو تركيزه. كما يُفضل استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي نظام مكملات غذائية لضمان ملاءمته لحالتك الصحية الشخصية.