السؤال:
أهلاً دكتور، أنا عندي مشكلة في شعري، حساس جداً ومش قادر أتحكم فيه. ممكن تنصحني بكيفية العناية به بشكل صحيح؟
الإجابة:
عزيزتي، أهلاً وسهلاً بكِ، يُسعدني أن أساعدك في هذا الموضوع. إليك بعض النصائح الهامة للعناية بصحة شعرك وجماله:
-
الابتعاد عن التوتر: يُعتبر التوتر النفسي من أكثر العوامل تأثيراً على صحة الشعر، لذا حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
-
عدم استخدام الماء الساخن: تجنبي غسل شعرك بماء ساخن جداً لأنه يُفقد الشعر ليونته وبريقه. استخدمي الماء الفاتر بدلاً من ذلك.
-
تدليك فروة الرأس: قومي بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك في حركات دائرية، حيث يُساعد ذلك على تعزيز الدورة الدموية وإيصال التغذية لبصيلات الشعر. يمكنك القيام بذلك عدة مرات يومياً.
-
استخدام الفرشاة: مشطي شعرك مرتين على الأقل يومياً، مما يُساعد بدوره على تدليك الفروة وتنشيط الدورة الدموية.
-
تناول الأطعمة الصحية: يجب التركيز على الأغذية التي تحتوي على البروتين، فيتامين ب المركب، اليود والزنك، مثل الفاكهة والخضراوات واللحوم والأسماك.
-
استشارة الطبيب قبل تناول المكملات: احذري من تناول الفيتامينات بكثرة دون استشارة طبيب، لأن بعض الفيتامينات قد تؤثر سلباً إذا زادت عن الحد المطلوب.
-
استخدام الشامبو الطبي: إذا كان شعرك ضعيفاً، يُفضل استخدام شامبو يحتوي على مادة البانثينول، التي تغذي بصيلات الشعر.
-
تجنب الصبغات الكيميائية: حاولي التقليل من استخدام الصبغات الكيميائية، واستخدمي بدلاً من ذلك منتجات طبيعية كل فترة.
-
الاهتمام بحمامات الزيت: يُنصح بعمل حمام زيت قبل غسل الشعر، حيث يساعد ذلك على تغذية الشعر وزيادة لمعانه.
-
استخدام مستحضرات تحتوي على "المينوكسيديل": يجب أن يتم استخدامه بحذر، حيث يُساعد على زيادة تدفق الدم لبصيلات الشعر.
-
المشط الخشبي: استخدام مشط خشبي يساعد على تقليل الشحنات الاستاتيكية، ومشطي الشعر بدءاً من الأطراف.
-
العناية بالصحة العامة: استقرار صحتك العامة يُعزز من صحة شعرك، لذا احرصي على تناول غذاء صحي وممارسة الرياضة.
-
الشطف بالخل: شطف الشعر بماء مضاف إليه خل يُساعد في إزالة بقايا الشامبو وتنظيف الشعر بعمق.
-
تجنب كريمات التصفيف المفرطة: بللي شعرك وضغطي عليه بيديك بدلاً من فركه بالمنشفة للتقليل من التقصف.
- التحكم في حالة الشعر الرطب: الشعر الرطب يكون في أضعف حالاته، لذا استخدمي مشط ذو أسنان واسعة للتسريح بلطف.
نتمنى لكِ صحة جيدة وشعر صحي ومشرق!