طبعًا يا دكتور، أنا حبيت أستفسر عن حاجة شاغلاني بقالها فترة. أنا قاعد ألعب ببجي لساعات طويلة وبسهر ليل، وعندي عادة بعملها باستمرار، ومش قادر أوقفها، وبصراحة الدراسة مأثرت فيا جدًا. مش عارف ليه مش قادر أركز في الكلية، مع أني طالب في كلية الهندسة وبحتاج أذاكر كتير. حاسس أنه بحالة تعب نفسي وجسماني، وعايز أفهم إزاي أقدر أخرج من الحالة دي. ممكن تديني نصيحة أو توجيه؟
—
يبدو من حديثك أنك تواجه صعوبة في إدارة وقتك بين الدراسة وهواياتك، مثل اللعب على الإنترنت. من المهم أن نفهم أن هذه الأنشطة، على الرغم من كونها مسلية، يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك الأكاديمية وصحتك العقلية والجسدية إذا لم يتم تنظيم وقتك بشكل جيد.
اللعب لساعات طويل قد يؤدي إلى الإدمان، مما يسبب ضعف الانتباه والتركيز، خاصة في نشاطات تتطلب التفكير المعقد كالدراسة في كلية الهندسة. أيضًا، السهر ليلاً يؤثر على جودة نومك، مما قد يزيد من شعورك بالتعب وعدم الرغبة في الدراسة. العادة السرية، رغم أنها موضوع شائع، قد تسبب أحيانًا شعورًا بالذنب أو القلق إذا أصبحت مفرطة، مما قد يؤثر أيضًا على حالتك النفسية.
للتغلب على هذه الصعوبات، يُستحسن وضع خطة لإدارة الوقت، مثل تخصيص وقت محدد للدراسة وللهوايات. حاول مثلاً أن تبدأ بدراسة قصيرة ترتبط بمواعيد اللعب، بهدف تعزيز تركيزك وتقليل الوقت المخصص للألعاب. أيضًا، قد تكون ممارسة الرياضة أو القيام بنشاطات اجتماعية مفيدة في تحسين مزاجك وزيادة طاقتك.
إذا استمرت مشاعرك بعدم الارتياح أو التوتر، قد يكون من الجيد التحدث مع مختص نفسي للحصول على الدعم اللازم. التوجيه النفسي يمكن أن يساعدك في فهم احتياجاتك بشكل أفضل والتعامل مع العادات السلبية بطريقة صحية.