سؤال المريض:
أهلاً دكتور، عندي سؤال بخصوص حجم الكبد. قرأت أنه في السونار يمكن أن يكون الحجم غير دقيق في تحديد خطورة الأمراض. هل ممكن توضح لي أكثر عن الموضوع ده؟ وإيه الخطوات اللي أقدر أعملها علشان أحسن من صحتي وأقلل نسبة الكوليسترول والدهون؟
إجابة الطبيب:
أهلاً وسهلاً بك. فعلاً، قياس حجم الكبد عن طريق السونار لوحده ليس مؤشراً كافياً على مدى خطورة أو تطور الأمراض الكبدية أو أي حالات صحية أخرى. بل إن التقييم الشامل لحالة المريض التي تشمل التاريخ الطبي، الأعراض السريرية، والفحوصات الأخرى يعد أكثر دقة.
من المهم جداً أن تتابع مع طبيبك بانتظام، فهذا سيمكنك من متابعة حالتك بشكل مستمر وفعال. بالإضافة لذلك، من الضروري الالتزام ببعض التغييرات في نمط حياتك، وخصوصاً في ما يتعلّق بالطعام للوصول إلى مستويات صحية من الكوليسترول والدهون الثلاثية.
إليك بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها لتقليل الكوليسترول:
-
الشوفان: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُعرف بمساهمتها في خفض الكوليسترول الضار (LDL). ينصح بتضمين كوب ونصف من الشوفان يومياً، وهذا يمكن أن يساهم بخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.
-
الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3: مثل السالمون والماكريل والسردين، حيث تساعد هذه الأحماض الدهنية على تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم. تناول الأسماك مرتين في الأسبوع يُعتبر مثالياً.
-
المكسرات: تناول حفنة يومياً (حوالي 42.5 جرام) من المكسرات مثل الجوز واللوز يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يُستحسن أن تكون المكسرات غير مملحة أو مُحلاة.
- زيت الزيتون: يُعتبر بديلاً صحياً عن الزيوت الأخرى. يُفضل استخدامه بارداً في السلطات بدلاً من الطهي للحفاظ على مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
من المهم أيضاً مراجعة والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية، المعجنات، والأطعمة السريعة، كما يجب مراقبة كمية السعرات الحرارية المتناولة لمنع زيادة الوزن.
نتمنى لك دوام الصحة والعافية، ويُفضل دائماً التشاور مع الطبيب حول أي تغييرات تود القيام بها في نظامك الغذائي.