المريض: سلام دكتور، أنا عايز أستفسر عن مشروبات تساعدني في خسارة الوزن بسرعة. هل فيه مشروب معين ممكن ينصحني بيه ويكون له تأثير فعال؟
الطبيب:
مرحبًا بك! خسارة الوزن هي موضوع مهم يحتاج إلى نهج شامل يتضمن التغذية المتوازنة والنشاط البدني. بينما قد تبدو المشروبات المنخفضة السعرات الحرارية وسيلة جذابة لتسريع فقدان الوزن، إلا أنه يجب أن نكون حذرين ونعتمد على خيارات صحية.
من ضمن المشروبات التي يمكنك التفكير فيها، يأتي في مقدمتها الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة مثل الكاتشينات، التي يُعتقد أنها تعزز من حرق الدهون. تناول كوب من الشاي الأخضر قبل التمارين يمكن أن يعزز من مستوى اللياقة لديك.
كذلك، يمكن أن يكون عصير الليمون الطازج خيارًا جيدًا. ولكن، ينبغي أن نحرص على عدم إضافة السكر. يُفضل مزج عصير الليمون مع الماء الدافئ وتناوله في الصباح. يُعتقد أن هذا المشروب يساعد في تحفيز عملية الأيض ويعطيك شعورًا بالشبع.
أيضًا، يمكنك تجربة مشروبات البروتين. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فإن تناول مشروب بروتين بعد التمرين يمكن أن يساعد في بناء العضلات، وهو ما يمكن أن يسهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية على المدى الطويل.
لا تنسَ أهمية الماء! شرب كمية كافية من الماء يوميًا مهم جدًا. يساعد الماء في تحسين عملية الأيض وطرد السموم من الجسم.
في النهاية، يجب أن تكون حذرًا وأن تتجنب المشروبات المخصصة لخسارة الوزن السريعة التي تحتوي على مكونات غير طبيعية أو مواد كيميائية غير مختبرة، حيث قد تتسبب في تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها. من الأفضل دائمًا استشارة مختص في التغذية للحصول على خطة مناسبة لحالتك.