السؤال معاد صياغته:
أهلا دكتور، عاوز أسألك عن موضوع شاغلني شوية. في مراهقتي كنت أمارس العادة السرية بشكل متكرر، أوقات كنت أعملها سبع مرات في اليوم، لكن بعدين اتحولت إنني أمارسها بشكل أقل. دلوقتي ولما بمارس العلاقة مع صديقة، بمجرد ما يتم إدخال القضيب، بحصل قذف سريع وما بقدرش أكرر العملية بعدها. كمان عند استخدام الواقي، المدة اللي بقدر أستمر فيها بتكون بين سبع لعشر دقايق. أنا كمان لاحظت إن أثناء ممارسة الجنس بحس بتدفق دقات قلبي وبتوتر شوية، وويعتد وجهي. إزاي أقدر أعرف إذا كنت أعاني من سرعة القذف، وهل في علاج طبيعي لمشكلتي دي؟ مع العلم إنني بمارس الرياضة، لكن حاسس إن جسدي ضعيف شوية.
الإجابة:
سرعة القذف هي حالة تؤثر على الكثير من الرجال، وتتمثل في القذف بعد فترة قصيرة جدًا من بدء النشاط الجنسي، أو حتى قبل أن يكونوا مستعدين لذلك. يمكن أن تكون الأسباب وراء سرعة القذف نفسية، جسدية، أو حتى ناتجة عن عادات سابقة مثل الإفراط في ممارسة العادة السرية.
لذا، للتمكن من تقييم حالتك بشكل دقيق، عليك بمراقبة مدى استمرار القذف السريع، وما إذا كانت هذه الحالة تحدث باستمرار في جميع الممارسات الجنسية أو فقط مع شريكة معينة. قد يكون من المفيد أيضًا استشارة طبيب متخصص في الأمراض الجنسية أو طبيب نفسي للتأكد من عدم وجود أي مشكلات طبية أو نفسية أخرى تؤثر على أدائك.
علاج سرعة القذف يمكن أن يشمل عدة طرق طبيعية:
-
تقنيات التحكم: مثل تقنية "الإيقاف والبدء" أو "الضغط"، والتي تساعد على زيادة مدة الاستمرار.
-
التنفس العميق والاسترخاء: قد يساعدك تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق في تهدئة الأعصاب وضبط معدل ضربات القلب، مما يساعد على تحسين الأداء الجنسي.
-
التدريب: يمكنك القيام بتدريبات الحوض لتقوية العضلات وتحسين التحكم القذف.
- اسمح لنفسك بالتكيف: قد يكون من المفيد ممارسة الجنس في بيئة مريحة حيث يمكنك الاسترخاء وتفريغ التوتر.
أما بالنسبة للجانب الجسدي، فمن المهم الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية والتغذية المتوازنة. إذا كنت تعاني من ضعف البنيان، فإن تكثيف الجهود في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي قد يساعدك بشكل كبير.
تذكر أنه من الطبيعي أن تواجه بعض التحديات، وأن التحدث عنها هو خطوة مهمة نحو العثور على حلول فعالة.