سؤال المريض:

دكتور، عندي سؤال يشغل بالي لفترة. دايمًا في حياتي فيه شخص واحد بشعر إنه هو مركز اهتمامي، لدرجة إني بشوف مشاكله كأنها مشاكلي. بدأت من وأنا صغيرة، كانوا المدرسين ثم الأصدقاء. صحيح عندي أصدقاء كتير لكن دايمًا بحس إني مركزة على واحد بس، وده بيخليني أتعرض لمشاكل وأكون حساسة جدًا تجاه الشخص ده. دلوقتي بدأت أفهم إن ده نوع من التعلق المرضي بعد ما قريت عنه، بس عايزة أتعلم إزاي أقدر أخرج من الحالة دي وأعيش بسعادة أكتر مع الناس من حولي.

إجابة الطبيب:

إن الشعور بالتعلق المفرط بأحد الأشخاص هو حالة نفسية شائعة، تعرف بالتعلق المرضي. يرتبط هذا النوع من التعلق بنمط من التفكير والسلوكيات التي قد تؤثر على نوعية حياة الفرد وعلاقاته مع الآخرين.

يكشف التعلق المرضي عن رغبة عميقة في البحث عن الدعم العاطفي أو الإحساس بالأمان من خلال الارتباط بشخص واحد. يمكن أن يكون هذا الشخص صديقًا مقربًا أو أحد أفراد الأسرة، وغالبًا ما تؤدي هذه العلاقات إلى مستوى عالٍ من الحساسية والمشاعر السلبية عند حدوث أي مشكلات.

للخروج من هذه الحالة وتحقيق نوع من التوازن في حياتك، يفضل اتباع بعض الخطوات:

1. الفهم الذاتي: ابدأي بتقييم مشاعرك والأسباب وراء هذا التعلق. جربي كتابة يوميات لمساعدتك في فهم هذه المشاعر.

2. توسيع دائرة العلاقات: حاولي تكوين صداقات جديدة، واهتمي بعلاقاتك الأخرى. جهدي نفسك لتكوين صداقات متن divers تتضمن أشخاصًا مختلفين.

3. التواصل مع الأفراد: عبري عن مشاعرك مع الأشخاص الذين يهموك. قد يساعد ذلك في تخفيف الحمل النفسي.

4. الاسترخاء والتأمل: ممارسة تقنيات الاسترخاء أو التأمل قد يساعدك في التعامل مع مشاعر القلق والتركيز على الذات بدلاً من الآخرين.

5. الاستعانة بمختص: إذا استمرت هذه المشاعر في التأثير على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد الاستعانة بأخصائي نفسي للحصول على الدعم والإرشاد المناسب.

بالإجمال، الخطوة الأكبر هي أن تعيشي حياتك بوعي أكبر، وبهذا تكتسبين القدرة على تحقيق توازن صحي في علاقاتك.