السؤال:

حضرتك، كنت عايز استشيرك بخصوص حالة صحية عجبت لي. من حوالي أسبوعين، حسيت بهلاوس ونوبة من الخوف والقلق، وكان عندي دوخة وثقل في راسي، بالذات لما بكون في مواقف معينة. مش قادر آكل كمان. بعد خمس أيام من المعاناة، رحت للدكتور وكتب لي على كم دواء؛ أدوية المغنيسيوم وستريزام وآسيتيلا. والحمد لله، حسيت بتحسن لكن الوجع في راسي وباقي الثقل موجود. ممكن تقولي إيه الحلول للتخلص من الصداع وثقل الرأس؟

الإجابة:

شكراً لتواصلك، ومتفهم تماماً ما تمر به من مشاعر قلق وضغط نفسي. ما تصفه من أعراض مثل الهلاوس والدوخة وثقل الرأس يعتبر من المشاكل النفسية والجسدية التي تحتاج إلى تقييم دقيق.

يبدو أن الأعراض التي تعاني منها قد تكون نتيجة لسلسلة من الضغوطات، وقد أشار طبيبك إلى دواء المغنيسيوم الذي يُستخدم لتخفيف التوتر والقلق، وكذلك سترسما الذي يعتبر مضادًا للقلق. لكن الصداع الذي تشعر به قد يكون له أسباب متنوعة، منها التوتر أو حتى آثار جانبية للأدوية.

إذا كنت لا تزال تعاني من الصداع والثقل في الرأس، يُفضل مراجعة طبيب متخصص مثل طبيب أعصاب أو طبيب نفسي. قد تحتاج إلى إجراء بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود أي حالة طبية أخرى وراء هذه الأعراض، مثل مشاكل في الضغط أو نوعية النوم.

بالإضافة لذلك، توجد بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض لديك:

1. الاسترخاء وتقنيات التنفس: حاول الالتزام بتمارين التنفس العميق، أو اليوغا، أو التأمل، مما يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق وتحسين التركيز.

2. نمط الحياة الصحي: تأكد من تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام قادرة على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

3. النوم الكافي: احرص على أخذ قسط كافي من النوم يومياً، فهذا يؤثر بشكل كبير على مستوى الطاقة لديك ويساعد في تقليل الصداع.

4. زيارة الطبيب: إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، لا تتردد في العودة إلى طبيبك لمراجعة خطة العلاج والبحث عن خيارات أخرى مناسبة.

الاستماع إلى جسمك ومحاولة فهم ما يمر به أمر مهم. تذكر أنه ليس هناك حرج في طلب المساعدة أو التوجه لطبيب للحصول على استشارة أو تغيير العلاج إذا لم يكن مفيداً.