عزيزتي دكتورة، تحية طيبة وبعد، أود أن أستشيرك بخصوص بعض الضغوطات النفسية التي أشعر بها. لقد واجهت العديد من التحديات في حياتي، بدءًا من فقدان والدي في سن صغيرة، مرورًا بصعوبة التأقلم مع الظروف المالية وأسرتي التي تعتمد بالكامل على والدتي. مؤخرًا، بدأت أشعر بمشاعر قهر وضغوطات بسبب بعض تصرفات حماتي، والتي أشعر أنها تزيد من تعبي النفسي. كيف يمكنني التعامل مع هذه الضغوطات بشكل صحي؟ أرجو منك توجيهي بما يساعدني على تجاوز هذا الموقف.

الإجابة:

عزيزتي، أولًا، أشكرك على مشاركتك مشاعرك وتجاربك التي تعكس قوة كبيرة في تحمل الصعوبات. من الضروري أن نفهم كيفية تأثير الضغوط النفسية على صحتنا العامة. فيما يتعلق بتجربتك مع الضغوط العائلية، هناك بعض الخطوات الفعالة التي يمكنك اتباعها للتعامل مع هذه المشاعر:

1. التواصل المعبر: حاولي التحدث مع زوجك عن مشاعرك وأفكارك. قد يكون لديه وجهة نظر أو خطوط تواصل مفتوحة يمكن أن تساعدكما على فهم الوضع بشكل أفضل.

2. وضع حدود: قد تحتاجين إلى تحديد بعض الحدود مع حماتك، خصوصًا إذا كانت تشعرك بعدم الراحة. التعبير بلباقة عن احتياجاتك يمكن أن يساعد في تحسين العلاقة.

3. تخصيص وقت لنفسك: اهتمي بصحتك النفسية من خلال ممارسة الهوايات أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة. هذا يساعدك على تقليل التوتر.

4. الاستعانة بالمختصين: في حال استمرت هذه المشاعر في التزايد، قد يكون من المفيد استشارة مختص نفسي. يمكن للجلسات أن تزودك بالأدوات اللازمة لفهم مواقفك والتعامل معها بشكل أفضل.

5. ممارسة التأمل والرياضة: التمارين الرياضية والتأمل يساعدان في تقليل مستويات التوتر، وزيادة الإيجابية شعورك.

تذكري دائمًا أن من الجيد طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة إذا كان ذلك ممكنًا. الاهتمام بالصحة النفسية لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية.