مرحبًا دكتور، أود أن أسألك شيءًا مهمًا. هل استعمال الكرياتين يوميًا له تأثيرات على الجسم أو الكلى؟ وكمان لو فيه أي موانع لاستخدامه، ياريت توضح لي. شكرًا جزيلاً لحضرتك.
الكرياتين هو مكمل غذائي شائع بين الرياضيين، حيث يُستخدم لتعزيز الأداء البدني وزيادة الكتلة العضلية. في البداية، يجب أن نعرف أن استخدام الكرياتين بشكل يومي يُعتبر آمنًا في معظم الحالات للأشخاص الأصحاء، ولكن يفضل استخدامه وفق توجيهات طبية.
عند تناول الكرياتين، يُخزن في العضلات على شكل فوسفوكرياتين، وهذا يساعد في إنتاج الطاقة أثناء التمارين الرياضية المكثفة. رغم أن معظم الدراسات تشير إلى عدم وجود تأثيرات سلبية على الكلى عند الأشخاص الأصحاء، هناك بعض النقاط التي ينبغي أخذها في الاعتبار.
قد يرتفع مستوى الكرياتين في الدم عند بعض الأفراد، مما قد يوحي بوجود مشكلة في الكلى. في حالة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كلوية مسبقة، يجب أن يكون استعمال الكرياتين تحت إشراف طبي دقيق، حيث قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
من جانب آخر، من الموانع المحتملة لاستخدام الكرياتين تشمل:
- الأمراض الكلوية: الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل في الكلى يجب عليهم تجنب استخدامه.
- أمراض القلب: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول مكملات الكرياتين قد يؤثر على وظائف القلب لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ مرضي.
- الحساسية: في حالات نادرة، قد يظهر رد فعل تحسسي تجاه الكرياتين، مما يستدعي التوقف عن استخدامه.
الجرعة المعتادة للكرياتين تتراوح بين 3-5 جرامات يوميًا بعد فترة تحميل. من الأفضل أيضًا شرب كميات كافية من الماء أثناء استخدام الكرياتين لتفادي حدوث الجفاف والمساعدة في تعزيز وظائف الكلى.
في الختام، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية سابقة.