السؤال
سلام دكتور، في الفترة الأخيرة حسينا بزلزال قوي أثر على معظم محافظات مصر. بصراحة، أنا قلق شوية. هل ممكن أكون في خطر؟ وهل في نصائح معينة أقدر أتابعها في الأوقات دي؟
الإجابة
الحمد لله على سلامتك، وأقدر قلقك في هذه الظروف. الزلازل تُعتبر ظاهرة طبيعية قد تحدث في أي وقت، وقد تتفاوت درجات قوتها. في مصر، الزلازل ليست شائعة جداً، لكن عندما تحدث، قد يشعر بها الناس بشكل ملحوظ.
أولاً، من المهم أن تعرف أن الزلازل القوية قد تسبب بعض المخاطر، ولكن هناك إجراءات احترازية يمكنك اتباعها لضمان سلامتك. إليك بعض النصائح:
-
تجنب الأماكن الخطرة: حاول البقاء بعيداً عن الأبواب والنوافذ والأشياء الثقيلة التي قد تسقط أثناء الزلزال.
-
التنبه للإشعارات الرسمية: تابع الأخبار المحلية واستمع لتوجيهات السلطات المحلية بشأن أي إجراءات يجب اتخاذها، خصوصاً إذا كانت هناك معلومات عن هزات ارتدادية.
-
الإعداد للطوارئ: يُفضل أن يكون لديك خطة طوارئ، بما في ذلك مكان آمن في منزلك وجميع المستندات الضرورية في متناول اليد.
- التعامل مع المشاعر: احرص على التحدث مع الأهل والأصدقاء عن مشاعرك. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق بعد مواجهة حدث مثل هذا.
إذا شعرت بأعراض جسدية مثل الصداع أو القلق المبالغ فيه، من الجيد التواصل مع طبيب نفسي أو ممارس صحي للحصول على دعم إضافي. الحفاظ على صحة النفس مهم جداً في مثل هذه الأوقات.
تذكر أن الوقاية والتخطيط هما أفضل طرق التعامل مع الظروف الطبيعية. نسأل الله أن يحفظ الجميع.