مرحباً دكتور، كيف حالك؟ عندي مشكلة وأحتاج مشورتك. أنا في سن 14 سنة وأحياناً أتعرض للتنمر من بعض زملائي في الفصل، مما يسبب لي فقدان التركيز والإحباط. بصراحة، أشعر بالفشل أحياناً رغم أنني أحقق درجات عالية. فهل يمكنك إخباري لماذا أشعر بهذا الشعور؟ وما هي الحلول التي تنصحني بها للتعامل مع هؤلاء الطلاب؟

بداية، أرحب بك وأشكر لك حرصك على مناقشة هذه القضية المهمة. من الواضح أنك تعيش تجربة صعبة تتعلق بالتنمر، وهو أمر يؤثر على النفسية والتركيز بشكل كبير.

الشعور بالفشل الذي تعاني منه قد يكون نتيجة الاضطرابات النفسية التي يسببها التنمر. حتى وإن كنت تحقق نتائج دراسية جيدة، فإن التأثير النفسي السلبي من التعليقات السلبية والتعامل غير المحترم قد يسبب لك إحساس بعدم قيمتك، وهو شعور شائع في حالات التنمر.

بالنسبة لحلول التعامل مع هذه المواقف، إليك بعض الاقتراحات:

1. التحدث مع شخص موثوق: سواء كان معلمًا، أو أحد الوالدين، أو مستشار نفسي، المهم أن تشارك مشاعرك مع شخص يمكنك الوثوق به. هذا سيساعدك على الشعور بالدعم.

2. تحفيز الذات: حاول التركيز على جوانب إيجابية في حياتك سواء كانت دراسية أم مهنية. تذكر إنجازاتك وامكانياتك، واطرد الأفكار السلبية.

3. تطوير مهارات التعامل مع الآخرين: يمكنك ممارسة تقنيات مثل الاكتفاء الذاتي، حيث تتعلم كيف تتجاهل الإهانات وعدم السماح للأخرين بالتأثير على مشاعرك.

4. ممارسة أنشطة ترفيهية: مثل الرياضة أو الفنون أو الهوايات التي تحبها، حيث تساعدك على تحسين مزاجك وتقليل التوتر.

5. البحث عن مجموعات دعم: الانضمام لمجموعات تتكون من أشخاص مروا بتجارب مشابهة يمكن أن يعطيك شعوراً بأنك لست وحدك.

أتمنى أن تكون هذه النصائح مفيدة لك، وأشجعك على أن تستمر في التقدم وتكون قويًا أمام هذه التحديات.