السؤال

أهلاً وسهلاً دكتور، عندي مشكلة في شعري وحابب أستشيرك بخصوصها. شعري بيقع بشكل ملحوظ، وسمعت إن فيه عوامل كتير بتؤثر على صحة الشعر. إيه اللي ممكن أعمله عشان أرجع شعري زي ما كان؟ وكم هي مدة العلاج المطلوبة؟

الإجابة

مرحباً بك، إن قلقك حول تساقط الشعر أمر شائع يواجهه العديد من الأشخاص. العلاج يتطلب تفكيراً منهجياً، وله مرحلتين أساسيتين:

أولاً: المتابعة الدورية مع طبيب جلدية:
من الضروري أن تلتزم بالمتابعة مع طبيب واحد مختص. ذلك لأن الانتقال بين أطباء مختلفين قد يؤخر عملية العلاج، حيث يتعين على كل طبيب إعادة تقييم حالتك من البداية. التحلي بالصبر والالتزام بالعلاج لفترة زمنية طويلة أمر لا بد منه.

ثانياً: الإرشادات الغذائية والعوامل المساعدة:

1. التغذية المتوازنة:

   • البروتين يلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة الشعر. يجب عليك تناول 2-3 أونصات من اللحم بجانب 4-5 وجبات من الحبوب والألبان.
   • واهتم بزيادة استهلاك الفواكه والخضراوات المتنوعة.
   • تعتبر المكسرات، والبيض، والأسماك مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 التي تُعزز صحة فروة الرأس وتقلل الالتهابات.

2. المكملات الغذائية:

   • من المفيد تناول مكملات الحديد، خاصةً إذا كنت تعاني من نقص الحديد، حيث أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
   • الزنك والبيوتين، كجزء من فيتامين ب المركب، يعززان نمو الشعر. تأكد من استشارة طبيبك قبل بدء أي مكملات.
3. تجنب بعض السلوكيات الضارة:
   • تساقط الشعر بمعدل 50-100 شعرة يومياً يعتبر طبيعياً، لكن بعض العادات يمكن أن تساهم في تساقط إضافي.
   • التوتر والقلق يُعدان من العوامل المؤثرة، لذا قد يكون من المفيد تطبيق تقنيات الاسترخاء.
   • تجنب التعامل مع الشعر بصورة عنيفة أو استخدام أدوات تصفيف الحرارة بشكل مفرط.
   • الحرص على عدم الإكثار من استخدام الصبغات والمستحضرات الكيميائية، حيث تؤدي لتجفيف الشعر وتكسره.

في النهاية، تذكر أن لكل حالة خصوصيتها، وأن البرنامج العلاجي قد يستغرق وقتاً قبل أن تلاحظ تحسناً. تمنى لك دوام الصحة والعافية.