السؤال:
مرحباً يا دكتور، أنا عندي مشكلة في شعري وحبيت استشيرك. شعري بدأ يتعب ويظهر عليه علامات الجفاف والتساقط، فكنت عايزة أعرف إيه النصائح اللي ممكن تساعدني في الحفاظ عليه؟ ياريت تديني تفاصيل عن كيفية العناية به.
الجواب:
عزيزتي،
أشكركِ على تواصلكِ. لكلِ مشكلة في الشعر، هناك خطوات محددة يمكننا اتباعها لتعزيز صحته ومظهره. إليكِ بعض النصائح المهمة:
-
غسل الشعر بانتظام:
من الضروري تجنب غسل الشعر بشكل متكرر، حيث أن ذلك قد يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية، مما يؤدي إلى جفافه وتلفه. يُستحسن غسل الشعر مرتين في الأسبوع بشامبو مناسب لنوع شعركِ. -
اختيار الشامبو المناسب:
يُفضل استخدام شامبو خالي من الكبريتات والبارابين، حيث أن هذه المواد قد تُسبب تهيجًا وتتعارض مع صحة شعركِ. يُنصح باستخدام شامبو يحتوي على مكونات طبيعية. بالنسبة للشعر المجعد أو الخشن، يُفضل اختيار شامبو مقاوم للتجاعيد. -
استخدام البلسم:
يعتبر البلسم خطوة هامة بعد غسل الشعر. يُوصى باستخدام بلسم مركز مرة أسبوعياً لتعزيز ترطيب الشعر ونعومته. -
ترطيب الشعر:
يمكنكِ استخدام حمامات الزيت مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند، حيث يُفضل تدليك فروة الرأس قبل غسل الشعر. يُنصح بوضع البلسم من منتصف الشعر إلى الأطراف. -
تجنب الإفراط في استخدام البروتين:
على الرغم من فوائد البروتين، إلا أن زيادة استخدامه في منتجات الشعر قد تسبب جفافه. يُفضل استخدام سيروم مقاوم للتجاعيد بكميات قليلة، مع غسل الشعر شامبو جيد مرة في الأسبوع لتفادي تراكم البروتين. -
التجفيف:
يُفضل تجفيف الشعر بشكل طبيعي بعد الاستحمام. إذا كان لا بد من استخدام مجفف الشعر، عليك ضبطه على أقل درجة حرارة ممكنة، وفي أوقات نادرة. -
التسريح والتصفيف:
يُستحسن استخدام مشط واسع الأسنان لتفكيك الشعر بعد غسله، مع تجنب صبغه أو تصفيفه بشكل يومي. يُفضل قص الأطراف كل 6-8 أسابيع لتفادي التلف. -
النظام الغذائي:
تأكدي من تناول غذاء متوازن يحتوي على بروتينات، فواكه وخضروات، وفيتامينات مثل فيتامين C والحديد والزنك، حيث تساهم في صحة الشعر ونموه. - التقليل من التوتر:
يُعتبر التوتر من العوامل السلبية التي تؤثر على صحة شعرك. حاولي ممارسة اليوغا أو الرياضة لتخفيف الضغط النفسي.
أرجو أن تكون هذه النصائح مفيدة لكِ. إذا كان لديكِ أي استفسارات أخرى، فلا تترددي في طرحها. نتمنى لكِ صحة وعافية.