السؤال:

مرحبًا دكتور، أنا الآن في الشهر الرابع من حملي وأعيش في ألمانيا. ساعات الصوم هنا طويلة جدًا، بينما الليل قصير للغاية، مما يجعلني أستطيع تناول الطعام فقط خلال فترة الإفطار. علمت أنني أعاني من نقص في الدم، وأريد أن أعرف هل هذا النقص سيكون له تأثير على حملي؟

الإجابة:

أولاً، من المهم أن نفهم تأثير الصيام الطويل على صحتك وصحة جنينك. نقص الحديد في الدم، المعروف أيضًا بفقر الدم، قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، خاصة أثناء فترة الحمل.

عندما تعاني المرأة الحامل من فقر الدم، فإن مستوى الهيموجلوبين في الدم ينخفض، مما يعني أن كمية الأكسجين التي تصل إلى الجنين قد تكون تكاد غير كافية. هذا النقص يمكن أن يؤثر على نمو الجنين وتطوره.

بالنسبة لفترة الصيام الطويلة، يُوصى بأن تتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا خلال ساعات الإفطار يتضمن مصادر غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الفاصوليا، والسبانخ. كذلك، يُفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الحلو لتعزيز امتصاص الحديد.

إضافةً إلى ذلك، يمكنك استشارة طبيبك حول إمكانية تناول مكملات الحديد. زيارة عيادة الرعاية الصحية المتخصصة في الحوامل ستكون خطوة مهمة للتأكد من سلامتك وسلامة جنينك.

احرصي على شرب كمية كافية من السوائل خلال الليل وتفادي الأطعمة التي قد تؤدي إلى مشاكل هضمية. إذا شعرت بأي أعراض مثل التعب الشديد أو الدوخة، فلا تترددي في التوجه إلى الرعاية الطبية. من المهم للغاية أن تهتمي بصحتك وأن تكوني على دراية بأي تغيرات قد تطرأ خلال فترة الحمل.