السؤال:

أنا كنت جالس مع نفسي مؤخرًا وحسيت شوية دوخة. قررت أقيّم حالتي واكتشفت أن ضغط دمي 70/120. هل ده معناه أن ضغطي منخفض؟ وإذا كان كده، إيه النصائح اللي ممكن تساعدني؟

الإجابة:

عزيزي المريض،

قراءة ضغط الدم 70/120 تشير إلى ضغط دم منخفض نسبياً. ضغط الدم يُعبر عنه عادةً برقمين؛ الأول هو الضغط الانقباضي (الذي يحدث أثناء انقباض القلب) والثاني هو الضغط الانبساطي (الذي يحدث عندما يكون القلب في حالة راحة بين الضربات).

لضغط الدم الطبيعي، يجب أن يكون الرقم الانقباضي عادةً فوق 90، بينما يمكن أن يتفاوت الرقم الانبساطي بشكل أكبر لكنه يُفضل أن يكون فوق 60. لذلك، تعتبر قراءة 70/120 صورة لضغط دم منخفض نسبياً، ولكن يجب أيضًا أخذ العديد من العوامل بعين الاعتبار مثل الأعراض التي تعاني منها.

إذا كنت تسجل ضغط الدم هذا بعكس الأرقام الطبيعية، هنا بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة:

1. زيادة تناول السوائل: من المهم شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم، مما يساعد في رفع ضغط الدم.

2. النظام الغذائي المتوازن: تناول وجبات تحتوي على نسبة جيدة من الملح قد يساعد في زيادة ضغط الدم. الأفضل استشارة أخصائي تغذية لتنظيم نسبة الملح المناسبة لنظامك الغذائي.

3. تجنب الوقوف المفاجئ: عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف، يُفَضل القيام بذلك ببطء لمنع الدوخة.

4. البقاء نشطًا: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يُقوي القلب وجهاز الدوران، مما يسهم في تحسين ضغط الدم.

5. استشارة الطبيب: من المهم استشارة طبيب مختص لفحص حالتك وتحديد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم، بالإضافة إلى وصف الأدوية إذا لزم الأمر.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُفضل عدم التردد في زيارة طبيب مختص لتقديم المزيد من التقييم والمساعدة.