السؤال
مرحبا دكتور، في بعض الأحيان، أشعر بعدم راحة في بطني بسبب دخول الغازات، وأحيانًا لا أستطيع التحكم فيها. هل يمكن أن تخبرني ما هي الأسباب المحتملة لذلك؟ وكيف يمكنني التخلص منها؟
الإجابة
أهلاً وسهلاً بك. عدم القدرة على التحكم في الغازات في بعض الأحيان قد يدل على عدة عوامل مرتبطة بنمط الحياة والنظام الغذائي. إليك بعض الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى تكون الغازات:
- ابتلاع الهواء: يمكن أن يحدث ذلك عندما تعتاد على تناول الطعام بسرعة أو تسرف في مضغ العلكة أو التدخين.
- الحمل والسمنة: قد يؤدي الضغط الناتج عن الوزن الزائد إلى احتباس الغازات في الجهاز الهضمي.
- مشاكل هضمية: مثل الإمساك وعسر الهضم، حيث تؤدي هذه الحالات إلى تراكم الغازات.
- تناول كميات كبيرة من الطعام أو الوجبات السريعة.
- الحساسية الغذائية: مثل حساسية اللاكتوز، التي تصبح بارزة عند تناول منتجات الألبان.
- العادات الغذائية: مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو المشروبات الغازية.
خطوات للتخلص من هذه المشكلة:
- تحسين النظام الغذائي: حاول تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف (حوالي 25 جرامًا يومياً للنساء و35 جراماً للرجال) لتفادي الإمساك.
- الترطيب الجيد: احرص على شرب كميات كافية من السوائل، مما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء.
- تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ: عليك بالتعرف على الأنواع التي تسبب لك الغازات، مثل الأطعمة الحارة أو الوجبات السريعة.
- الإقلاع عن التدخين: يساعد في تقليل كمية الهواء التي تبتلعها أثناء التدخين.
- ممارسة النشاط البدني: يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الهضم.
- تجنب المشروبات الغازية: لأنها تسهم في زيادة الغازات.
- تجنب المحليات الصناعية: حيث أن بعض هذه المواد قد تؤدي إلى الانتفاخ.
إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت، يفضل استشارة طبيب مختص للقيام بمزيد من الفحوصات. نتمنى لك الصحة والعافية.