السؤال:

أهلا دكتور، أنا بدي أستشيرك في موضوع مزعج شوية. أنا عملت دايت مؤخرًا، ووزني نزل من 125 كجم إلى 105 كجم الحمد لله، لكني بحسب نظام غذائي صارم بعيدة عن الأطعمة المسبكة والمقلية. المشكلة اللي بواجهها هي آلام شديدة في بطني، وكمان بواجه صعوبة في دخول الحمام، ممكن أحيانًا ما أدخلش لمدة يومين. هل ممكن تفيدني بخطّة أو نصائح تساعدني على تحسين الوضع؟ شكرًا لك.

الجواب:

أولاً، أود أن أهنئك على التقدم الذي حققته في برنامج الحمية، وهو خطوة إيجابية لصحتك العامة. ولكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار الاضطرابات التي تعاني منها في الجهاز الهضمي، خاصة آلام البطن وصعوبة التبرز التي قد تكون لها أسباب متعددة.

من الواضح أنك تتبع نظاماً غذائياً منخفض السعرات بنوعية معينة من الطعام، وقد يكون هذا هو السبب وراء عدم حصول جسمك على ما يكفي من الألياف. الألياف تلعب دوراً مهماً في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية التبرز، لذا فإن إدخال مصادر الألياف في نظامك الغذائي مثل الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة قد يساهم بشكل كبير في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

أما بالنسبة للآلام التي تشعر بها، فهي قد ترتبط بتغير النظام الغذائي بشكل مفاجئ، أو حتى قد تعكس حالة من الإمساك أو التهاب في الأمعاء. لذلك، يفضل رفع كمية السوائل التي تتناولها يومياً، حيث يمكن أن تساعد في تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج. كما أن ممارسة بعض النشاط البدني كالتمارين أو المشي قد تعزز حركة الأمعاء.

إذا استمرت هذه الأعراض أو زادت، يُفضل استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أي حالات طبية محتملة. اعتنِ بنفسك، وأتمنى لك الشفاء العاجل وتحقيق المزيد من النجاحات في مسيرة صحتك.