مرحبًا دكتور، أتمنى أن تكون بخير. أنا في بداية رحلتي مع تمارين الحديد، وبدأت منذ حوالي شهر. بالأمس، بدأت تناول الواي بروتين وكرياتين، ولكن بعد مرور ساعة على تناولهما، شعرت بدوخة ورغبة في التقيؤ. فهل تعتقد أن هذه الأعراض ناتجة عن تناول الكرياتين؟ أود أن أخبرك أنني آخذ جرعة 5 جرام فقط في اليوم وأخلطها مع الواي بروتين.

—

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أولاً، نشكرك على مشاركتنا مشكلتك ونتمنى لك الشفاء العاجل. من الواضح أنك تبحث عن بعض التوجيه حول أعراض تشعر بها بعد تناول المكملات الغذائية.

بالنسبة للدوخة والرغبة في التقيؤ بعد تناول الكرياتين والواي بروتين، هناك عدة عوامل يمكن أن تكون وراء هذه الأعراض. أولاً، من المهم التأكد من أنك تتناول الكرياتين بشكل صحيح، وأنك تشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم. الكرياتين قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، وهذا قد يسبب شعورًا بالدوخة إذا لم يكن هناك توازن كافٍ في السوائل.

ثانيًا، من الهام النظر إلى كيفية تفاعل جسمك مع هذه المكملات. بعض الأشخاص يكون لديهم حساسية أو عدم تحمل لمكونات معينة في الواي بروتين، وقد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الدوخة. كذلك، الجرعة التي تتناولها قد تكون مناسبة، لكن يجب مراعاة التوقيت والطريقة التي تخلط بها الكرياتين مع الواي بروتين.

من الأفضل أيضًا أن تأخذ وجبة خفيفة قبل تناول المكملات. تناول المكملات على معدة فارغة قد يزيد من فرص الشعور بعدم الارتياح. إذا استمرت الأعراض، يفضل الاستشارة الطبيب أو أخصائي تغذية لفهم السبب الدقيق وتقديم مشورة مناسبة.

تأكد أيضًا من مراجعة أي مكونات إضافية في المكملات التي تستعملها، حيث يمكن أن يؤدي التفاعل بين هذه المكونات وبعض الأدوية أو الحالات الصحية إلى أعراض غير مريحة. نوصيك بمراقبة حالتك جيداً والاستمرار في شرب الماء بشكل وفير لضمان ترطيب الجسم.