إزيك دكتور، عندي سؤال شاغلني شوية. أنا بدأت أعمل الرجيم وبصراحة حاسس بتعب شديد جدًا. هل التعب ده ليه علاقة بالرجيم اللي بعمله ولا ممكن يكون ليه أسباب تانية؟
بالنسبة لسؤالك، شوف التعب الذي تشعر به أثناء الرجيم قد يكون ناتجًا عن عدة عوامل. أولًا، من المهم أن نفهم أن الجسم يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على مستويات الطاقة. إذا كان نظامك الغذائي الجديدة يحتوي على سعرات حرارية أقل من المعتاد أو يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن اللازمة، فربما تشعر بالتعب والإرهاق.
كذلك، قد يكون مجرد تقليل كمية الطعام بشكل سريع أو عدم تناول وجبات متوازنة يؤدي إلى تدهور مستويات السكر في الدم، مما يسبب شعور بالتعب. أيضًا، من الضروري التأكد من أنك تشرب كميات كافية من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يكون سببًا آخر من أسباب الإرهاق.
أيضًا، إذا كنت تزيد من نشاطك البدني مع الرجيم دون إعطاء جسمك الوقت اللازم للتكيف، فقد يكون هذا سببًا في شعورك بالإرهاق. من الجيد أن تبدأ بشكل تدريجي، وتزيد من مستوى نشاطك البدني بالتدريج.
إذا اشتد الأمر، أو استمر التعب لفترة طويلة، يُفضل أن تستشير طبيب مختص. الطبيب سيقوم بتقييم حالتك الصحية بالكامل، وقد يطلب تحاليل للدم للتأكد من مستويات الحديد والفيتامينات، وغيرها من الأمور الحيوية.
في النهاية، حاول دائمًا أن تكون واعيًا للجسم الخاص بك، وإذا شعرت بأن شيئًا ما ليس على ما يرام، فلا تتردد في طلب المساعدة الطبية.