السؤال

دكتور، عندي مشكلة كبيرة حقيقية. أنا بخاف جداً من كل أنواع الحشرات، سواء كانت صغيرة أو كبيرة، وحتى الخفافيش والعناكب. الموضوع بقى معايا مستمر لدرجة أنه مش قادر أعيش بشكل طبيعي. ممكن توضح لي الأسباب والطرق اللي أقدر أحارب بيها الشعور ده؟

الجواب

من الواضح أن لديك قلقًا مرضيًا يُعرف بالرهاب من الحشرات، والذي يعد نوعًا من الرهاب الشائع بين العديد من الأشخاص. يُعتبر هذا النوع من الرهاب جزءًا من مجموعة أكبر من الاضطرابات النفسية التي تأخذ شكل الاضطرابات القلقية.

يُظهر الأفراد الذين يعانون من رهاب الحشرات مشاعر خوف شديدة عندما يتعرضون لموقف يتضمن الحشرات، مما قد يؤدي إلى نوبات هلع أو قلق مستمر حتى في غياب الحشرات. الأسباب المحتملة لهذا النوع من الرهاب قد تتراوح من تجارب سابقة مؤلمة مع الحشرات إلى التأثيرات الثقافية والبيئية.

للتغلب على هذا الرهاب، يمكن اتباع عدة استراتيجيات:

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هذا النوع من العلاج يساعد في تعديل أنماط التفكير السلبية عن المصادر التي تسبب الرهاب، وتعليم تقنيات التعامل الفعالة.

2. تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو التنفس العميق، التي تؤدي إلى تهدئة الجسم والعقل، مما يساعد على تقليل القلق.

3. التعرض التدريجي: يمكن البدء بالتعرض الحذر للحشرات في بيئة آمنة وهادئة، مما قد يساعد على تقليل ردود الفعل العاطفية السلبية مع مرور الوقت.

4. استشارة طبيب نفسي: في حالات الرهاب الحادة، قد يكون من الضروري اللجوء إلى مختص نفسي يمكنه توجيه قصتك بشكل خاص وتقديم الدعم المناسب.

تذكر أن التعامل مع هذه المشاعر ليس بعيب، وطلب المساعدة هو خطوة مهمة نحو الشفاء.