السؤال

السلام عليكم يا دكتور، أريد استشارتك بخصوص شرب القهوة. كم عدد الأكواب المسموح بيه يومياً؟ أنا قلق من تأثيرها على صحتي الجسدية والعقلية الآن وفي المستقبل. شكراً لك على مساعدتك.

الإجابة

وعليكم السلام، يشرفني الرد على استفسارك حول استهلاك القهوة. تعتبر القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، وتحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي وسلبي على الجسم.

وفقاً للأبحاث والدراسات الطبية، يُعتبر المعدل الآمن لاستهلاك القهوة بالنسبة لمعظم الأفراد من 3 إلى 4 أكواب يومياً، وهو ما يعادل حوالي 300 ملغ من الكافيين. بالطبع، يختلف هذا المعدل حسب عدة عوامل تشمل العمر، الحالة الصحية، ومدى تحمل الجسم للكافيين.

الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى مشكلات مثل الأرق، القلق، وزيادة معدل ضربات القلب. ولكن، عند تناول القهوة باعتدال، يمكن أن تقدم فوائد صحية، مثل تحسين المزاج وزيادة اليقظة.

لذا، يُنصح دائماً بمراقبة استجابة جسمك للقهوة، وإذا شعرت بأي آثار سلبية، يمكنك تقليل الكمية أو استشارة طبيب مختص. الاهتمام بالصحة العامة ونمط الحياة المتوازن هما المفتاح للحفاظ على سلامتك الجسدية والعقلية.