أهلاً وسهلاً بيك يا دكتور! عندي سؤال محيرني شوية. سمعت إن فيه عوامل بيئية بتأثر على خصوبتي كمرأة، وحابة أعرف إزاي أقدر أزيد فرص حدوث الحمل؟ كمان، هل في أكلات معينة أو عادات صحية ممكن تساعدني؟ وأخيرًا، هل السن له تأثير في الموضوع ده؟

—

عزيزتي، شكراً على سؤالك، وهو سؤال مهم للغاية. في الواقع، هناك العديد من العوامل البيئية والبشرية التي تلعب دورًا في تعزيز الخصوبة لدى النساء.

أولاً، من المهم أن نعلم أن التغذية تلعب دورًا رئيسيًا. يُنصح بتناول أطعمة غنية بحمض الفوليك، مثل الخضروات الورقية، الفواكه، والفواكه الجافة. الكافيين، بالمقابل، يُفضل حصره قدر الإمكان.

أما بالنسبة للوزن، فإن زيادة الوزن تؤثر سلبًا على الخصوبة، فقد أظهرت الأبحاث أن فقدان الوزن لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة يُمكن أن يُحسن معدلات الخصوبة. إضافةً إلى ذلك، السمنة تؤثر أيضًا على الخصوبة لدى الرجال حيث تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون. وعلى الجانب الآخر، النحافة المفرطة ليست جيدة أيضًا.

العمر له تأثير كبير؛ فمثلاً، الفرصة للحمل لدى المرأة في الثلاثينات تكون حوالي 20% شهريًا، بينما تنخفض هذه النسبة إلى 5% عند الأربعينات.

أخيرًا، السيطرة على التوتر والابتعاد عن الكحول والتدخين هي عوامل إيجابية. تقوية النظام الغذائي بمواد غنية بالزنك (مثل اللحوم، الحبوب الكاملة، والأسماك) والسيلينيوم (الموجود في اللحوم والمكسرات) وفيتامين E يُعتبر أيضًا مهمًا للحفاظ على خصوبة جيدة.

أتمنى لك دوام الصحة والنجاح، وأسأل الله أن يمنّ عليك بالذرية الصالحة.