سؤال المريض:

السلام عليكم يا دكتور. عندي استفسار بخصوص موضوع مهم بالنسبة لي. أريد أن أعرف كيف يمكنني زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال. عملت تحليل للهرمون وكانت النتيجة ٤٨٨.٩ ng/dl. هل هذه النتيجة تعتبر طبيعية؟ أم أن هناك نقص في مستوى الهرمون؟ شاكر لك مقدماً.

إجابة الطبيب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

أود أن أطمئنك بخصوص نتيجة تحليل هرمون التستوستيرون هذه. المعدل الطبيعي لهرمون التستوستيرون عند الرجال يتراوح غالباً بين 300 إلى 1000 ng/dl، لذا فإن نتيجتك البالغة 488.9 ng/dl تقع ضمن المعدل الطبيعي.

ومع ذلك، إذا كنت تشعر بأعراض مثل التعب المستمر، انخفاض الرغبة الجنسية، أو ضعف الانتصاب، فقد تحتاج إلى استشارة مهنية لفهم حالتك بشكل أفضل.

لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، توجد عدة طرق تعتمد على تحسين نمط الحياة، مثل:

1. النظام الغذائي المتوازن: تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحم البقري، الدواجن، المحار والمكسرات، التي تدعم إنتاج الهرمون.

2. ممارسة الرياضة: تمارين القوة مثل رفع الأثقال يمكن أن تساعد في زيادة مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي.

3. النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم جداً، حيث أن النوم الجيد يساهم في زيادة مستويات التستوستيرون.

4. تقليل مستويات التوتر: مستوى الكورتيزول المرتفع، الذي ينتج عن التوتر، يمكن أن يؤثر سلباً على إنتاج التستوستيرون. تقنيات مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد.

5. استشارة أخصائي: في حالة الحاجة، يمكن للأطباء اقتراح علاجات أو مكملات هرمونية، ولكن يجب تقييم الوضع بشكل شامل.

إذا كانت لديك أية استفسارات إضافية أو شعرت بأن الأعراض تزداد سوءًا، فلا تتردد في استشارة طبيب مختص لفحص حالتك بشكل دقيق.