السؤال
دكتور، عندي عادة قضم الأظافر ولا أستطيع التخلص منها، وهذا الأمر يسبب لي معاناة كبيرة. كما أن بشرة يدي حول الأظافر جافة رغم أني دايمًا أستخدم مرطب. كمان ألاحظ وجود تعرجات على ظفر إبهامي وده بيعمل لي ألم في صباعي. هل لديك نصائح أو حلول تساعدني في التخلص من هذه المشكلة؟
الإجابة
تعتبر عادة قضم الأظافر مشكلة شائعة، يُعرف طبيًا باسم "أونيشوفاجيا"، وهي تتعلق عادةً بالحالة النفسية والإجهاد. أولاً، من المهم التعرف على الأسباب التي تجعلك تعود لهذه العادة، مثل التوتر أو القلق.
للتخلص من عادة قضم الأظافر، يمكن اتباع بعض الإستراتيجيات:
-
التعرف على الأوقات المحفزة: حاول تحديد الأوقات التي تميل فيها لقضم أظافرك، هل هناك عوامل معينة مثل القلق أو الإجهاد؟
-
تقنيات الاسترخاء: من المهم إدخال تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا لتخفيف التوتر.
-
استخدام بدائل: يمكنك استخدام أدوات مثل كرة الضغط لتشغل يديك وتبقيها بعيدة عن فمك.
-
العناية بالأظافر: يمكنك زيارة طبيب الجلدية لتلقي العلاج المناسب لحالة البشرة الجافة وتعويض الفقد في الرطوبة من خلال مرطبات متخصصة.
-
العلاج النفسي: في بعض الحالات، قد تكون الاستشارة النفسية ضرورية لتحديد الأسباب الكامنة وراء العادة ومساعدتك في التحكم فيها.
- المستحضرات الطاردة: يمكن استخدام طلاء أظافر خاص له طعم غير محبب ليكون بمثابة رادع.
بالنسبة لخشونة ظفرك، يُفضل استشارة طبيب مختص لأجراء الفحص اللازم. قد تكون هناك حالات مرضية تحتاج إلى علاج مثل الفطريات أو مشاكل في نمو الأظافر.
التعاون بين طبيب الجلدية والاستشاري النفسي قد يكون الحل الأنسب لك في تجاوز هذه العادة ومعالجة الحالة الجلدية المحيطة بأظافرك.