السؤال:

مرحباً دكتور، أنا محتارة شوية مع أكل طفلي. عنده تقريباً سنة، وببدأ أفكر إزاي أوفرله غذاء متوازن. لو في نصايح أو أطعمة معينة ممكن أبدأ أدخلهاله في نظامه الغذائي، هكون ممتنة جداً.

الإجابة:

عزيزتي، من الأمور المهمة في هذه المرحلة العمرية هي تقديم تغذية متوازنة ومتنوعة للطفل، حيث يعتمد الأمر على مزيج بين الرضاعة الطبيعية والأطعمة الصلبة. يمكنك أن تبدأي بتخزين كميات من الحليب الطازج في الثلاجة أو الفريزر، لتتمكني من استخدامه أثناء سفراتك.

تذكري دائماً أن الصبر والتنويع هما المفتاح. هنا بعض الأفكار:

• يمكنك خلط نصف كوب من حليب الأطفال البودرة مع ملعقتين كبيرتين من الأرز المطحون أو نشا الأرز، وطبخها مع بعض الماء حتى تنضج. هذا يوفر للطفل طعاماً مغذياً وسهلاً للهضم.

• قدمi لطفلك جبنة بيضاء قليلة الدسم مثل جبنة نستو، فهي مفيدة وغنية بالبروتين.

• يمكن أيضاً إعداد شوربة لسان العصفور أو الشعرية، والتي تعتبر خياراً لذيذاً ومغذياً.

• ابدئي بإعطاء طفلك كميات صغيرة تتراوح بين 4 إلى 5 ملاعق من هذه الأطعمة، مع الحفاظ على الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من 3 إلى 5 مرات يومياً.

• من المهم تقديم البروتينات بشكل متوازن، يمكنك طهي الدجاج جيداً، ثم تقديم شريحة صغيرة جداً من لحم الصدر، وتأكدي من طهيه جيداً.

• كبدة الدجاج المسلوقة أيضاً خيار جيد ومغذي.

• يمكنك تنويع الأطعمة بإدخال بطاطس مهروسة، أو سبانخ، أو بازلاء مسلوقة.

• لا تنسي أحياناً تقديم قطع صغيرة من الخبز أو البسكويت ليغمسها الطفل.

كل هذه الخيارات ستساعد في تطوير عادات غذائية صحية لطفلك. للمزيد من التفاصيل والنصائح، يمكنك الاطلاع على الملف المصور الذي يتناول هذا الموضوع: دليلك لتغذية طفلك في السنة الأولى.

نتمنى لك ولطفلك الصحة والعافية!