سؤال المريض:
مرحبًا دكتور، عندي سؤال مهم جدًا. أنا قلق قليلاً بشأن طولي، وأريد أن أعرف إذا كان هناك أي طريقة طبيعية ممكنة لزيادة الطول، سواء من خلال تمارين أو حتى أدوية. هل هناك أي نصائح تقدر تقدمها لي؟ شكرًا مقدمًا!
إجابة الطبيب:
أهلاً وسهلاً بك، وأشكر اهتمامك بصحتك.
من المهم أن نوضح أن الطول يتم تحديده أساسًا بواسطة عوامل وراثية، بالإضافة إلى تأثير بعض العوامل البيئية التي يتعرض لها الفرد خلال مراحل النمو، مثل المرحلة الجنينية وما بعد الولادة. في معظم الحالات، يظل الطول ثابتًا بعد سن البلوغ، ويصعب تغييره بشكل كبير من خلال التمارين أو الأدوية.
مع ذلك، هناك بعض التقنيات والتمارين البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين المظهر العام للعمود الفقري وربما تُساهم في زيادة طولك بمقدار يصل إلى 5 سم. يُمكنك رؤية النتائج عند الالتزام بهذه التمارين لفترة قصيرة. إليك بعض التمارين الفعّالة:
-
تمرين استقامة العمود الفقري: استلقِ على ظهرك وثني ركبتيك. قم برفع منطقة الحوض لأعلى ولأسفل، مما يساعد على إرخاء عضلات الظهر المتوترة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الحدبات والانحناءات.
-
تمرين الدوران الذاتي: استلقِ على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس. قم بشد الذراعين بقوة وابدأ في رفع الجزع والرأس مع الحفاظ على استقامة الجسم. هذا التمرين يُساعد في تصحيح أي انحناءات في العمود الفقري.
- تمرين الوثبة: ابدأ بوضعية الاستلقاء على بطنك مع وضع ذراعيك بجانبك. قم بإخراج الزفير ورفع صدرك للأعلى دون ثني الظهر. حافظ على الوضعية لمدة قصيرة ثم قم بالوقوف مستقيما. هذا التمرين يعزز من قوة العضلات ويساعد في تحسين الطول.
اتباع هذه التمارين بشكل منتظم يمكن أن يُساعد في تحسين وضعك الجسماني والمظهر العام لطولك. للمزيد من المعلومات والتفاصيل، يمكنك زيارة هذا الرابط: استشاري.
نتمنى لك الصحة والعافية!