مرحبًا دكتور، كيف حالك؟ عندي استفسار شوية عن موضوع الوزن الزائد والترهلات في الجسم. أنا شاب عندي 24 سنة، وفاكر إن وزني زاد بشكل كبير، وده خلاني أواجه مشكلة الترهلات في جسمي. رحت لدكتور تجميل لكن لقيت أسعار العمليات غالية جدا، ومش قادر أدفع تكاليفها. هل ممكن تقدم لي نصيحة أو علاج أقل تكلفة ينفع مع حالتي؟ أشكركم مقدمًا.
—
تحية طيبة، السائل الكريم، لنبدأ في استعراض حالتك بشكل علمي ومهني. زيادة الوزن والدهون المتراكمة قد تؤدي فعلاً إلى ظهور الترهلات في الجسم، خصوصًا في مناطق مثل البطن والفخذين والذراعين. في سن الـ 24، من المهم أن نبحث عن استراتيجيات آمنة وفعالة للتعامل مع هذه المشكلة.
الأمر الهام هو تبني نمط حياة صحي متكامل، والذي يتضمن نظام غذائي متوازن وجيد، وجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي. يُفضل أن تتناول وجبات غنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر.
بالإضافة إلى ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل تمارين القوة والأيروبيك، يمكن أن يساعد كثيرًا في تحسين قوام الجسم وتقليل الترهلات. عليك أيضًا التفكير في دمج بعض تمارين القوة التي تركز على شد العضلات وإكسابها الوزن، مما يساعد في تقليل مظهر الترهلات.
إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق النتائج من خلال هذه الأساليب، يمكنك استشارة أخصائي التغذية أو مدرب رياضي لمساعدتك في وضع خطة مناسبة تتماشى مع حالتك. هناك أيضًا خيارات متعددة مثل العلاج بالتقنية الحرارية أو تقنيات أخرى غير جراحية يمكن أن تكون أقل تكلفة من العمليات التجميلية.
الفهم الجيد لمشكلتك والبحث عن الطرق الصحيحة للتعامل معها هو الخطوة الأولى نحو الوصول للنتائج المرجوة. تذكر أن الوصول لاستقرار وزني وصحي يتطلب وقتًا وجهدًا، فكن صبورًا وملتزمًا.