سؤال المريض

السلام عليكم دكتور، عندي ألم شديد في أسفل ظهري بقاله فترة، وللأسف بقدرش أمشي أو أقعد لفترة طويلة. بعد ما رحت طبيب قال لي عندي نقص في فيتامين د، وأنا دلوقتي جبت حبوب فيتامين د بجرعة 10000. ممكن تقولي إزاي أستخدم الحبوب دي؟ وهل في طرق تانية لعلاج الألم ده؟

إجابة الطبيب

بسم الله الرحمن الرحيم، أرحب بك وأتمنى أن تتعافى سريعاً. ألم أسفل الظهر يمكن أن يكون نتيجة عدة عوامل، منها الجلوس لفترات طويلة، أو ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري، أو حتى نقص الفيتامينات. في حالتك، بما أنك تعاني من نقص في فيتامين د، فهذا قد يكون له تأثير كبير على صحة العظام والعضلات.

بالنسبة لجرعة فيتامين د: الجرعة التي حصلت عليها (10000 وحدة دولية في اليوم) تعتبر مرتفعة، وينبغي استخدامها تحت إشراف طبي. عادةً ما يُنصح بتناول هذه الحبوب مع الوجبات لزيادة امتصاصها. من المهم مراقبة مستويات الفيتامين لديك من خلال تحليل دوري لتجنب حدوث زيادة عن الحد المطلوب.

علاج ألم أسفل الظهر يشمل عدة جوانب:

1. العلاج الفيزيائي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري، مما يقلل من الألم ويزيد من مرونة الجسم.

2. الأدوية المسكنة: يُمكن استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين لتخفيف الأعراض الحادة، لكن يُفضل استشارة طبيب قبل البدء في استخدامها.

3. تمارين الإطالة: ممارسة تمارين الإطالة بانتظام قد يساهم في تحسين الحالة، مثل تمارين تمدد عضلات الظهر والساق.

4. التغذية الجيدة: تأكد من تناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د لدعم صحة العظام.

5. استشارة أخصائي: إذا استمر الألم أو زادت حدته، يُفضل استشارة طبيب مختص في أمراض العظام أو ألم الظهر.

أتمنى لك الشفاء العاجل، ولا تتردد في العودة للسؤال عن أي شيء آخر قد تحتاجه.