هل تمارين كيجل تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية؟
شارك
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
هل تمارين كيجل تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية؟
فوائد تمارين كيجل للحامل:
تقوية عضلات الحوض: تساعد في دعم الرحم والمثانة.
تحسين تدفق الدم: يزيد من صحة الأنسجة الحوضية.
تسهيل الولادة: تساعد في تحسين مرونة عضلات الحوض، مما يسهل الولادة.
الوقاية من التمزق: تقلل من احتمالية تمزق الأنسجة أثناء الولادة.
الحد من الألم بعد الولادة: تعزز الشفاء بعد الولادة.
كيفية ممارستها: شد عضلات الحوض كما لو كنت توقفين تدفق البول، مع تكرار التمرين 10 مرات يوميًا.