مرحباً دكتور، عندي شوية أعراض مزعجة، زي إحساس بالحرقة في المعدة وبعض الآلام. مع العلم إني مصاب بالربو، بس مش حاسس بضيق في التنفس. ممكن تقولي إيه الأسباب الممكنة وخصوصاً إن الأعراض دي مش مرتبطه بنفسي؟ وكمان لو أمكن، إيه التغييرات اللي ممكن أعملها في أكلي أو نمط حياتي علشان أحسن حالتي؟

أهلاً بك، وشكراً لتواصلك. الأعراض التي تصفها، رغم عدم وجود صعوبة في التنفس، تشير غالباً إلى ارتجاع المريء المتكرر. هذا الحال يحدث عندما يتسرب الحمض من المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى شعور بالحرقة والتهيج في بطانة الجهاز الهضمي.

للبدء في معالجة هذه المشكلة، يُنصح بإجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي ونمط حياتك. إليك بعض النصائح المحددة:

1. تناول وجبات صغيرة: يُفضل تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة. هذا يساعد في تقليل الضغط على المعدة.

2. تجنب الاستلقاء بعد الأكل: من المهم الانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو النوم، حيث يساعد ذلك في تقليل الفُرص المرتبطة بالارتجاع.

3. تجنب الأطعمة المحفزة: إذا كنت تلاحظ أن بعض الأطعمة تزيد من الأعراض، يُفضل تجنبها، خاصةً الأطعمة الدهنية أو الحارة.

4. تجنب المشروبات الغازية: يُنصح بتقليل تناول الشاي والقهوة، وخصوصاً المشروبات الغازية التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.

5. الإقلاع عن التدخين: التدخين يعتبر من العوامل المسبة للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي يمتنع عن دخان السجائر.

6. رفع رأس السرير: إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ليلاً، يمكنك رفع الجزء العلوي من المرتبة بميل يتراوح بين 15 إلى 20 سم بدلاً من استخدام وسائد إضافية.

7. تجنب الملابس الضيقة: تأكد من ارتداء ملابس مريحة وغير ضيقة حول منطقة البطن.

8. فقدان الوزن إذا لزم الأمر: التقليل من الوزن، خاصةً في منطقة الخصر، له تأثير إيجابي كبير على تقليل الأعراض.

أما بالنسبة للأطعمة التي قد تكون سبباً في زيادة الحموضة، عليك بتجنب القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والحمضية مثل الطماطم والبرتقال.

إذا استمرت الأعراض دون تحسن، سيكون من الضروري مراجعة طبيب مختص في الأمراض الباطنية للحصول على تقييم شامل وتحديد السبب الدقيق للمشكلة.

نتمنى لك الشفاء العاجل.