مرحبًا دكتور، أنا أعاني من تنميل في قدمي عندما أجلس لفترات طويلة، وأيضًا أشعر ببعض النغزات في صدري. هل هذا طبيعي؟ وماذا يجب أن أفعل في حال استمرت هذه الأعراض؟
الأخت الكريمة،
أولًا، تجربة التنميل في القدم نتيجة الجلوس الطويل هي ظاهرة شائعة قد يعاني منها الكثيرون. ينصح أن تأخذي استراحة كل 30 دقيقة، حيث يمكنك ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو المشي لدقائق قليلة. من المهم أيضًا أن تكون الكراسي التي تجلسين عليها صحية ومريحة، دون انحناءات قد تؤثر على استقامة العمود الفقري. يجب تجنب الجلوس في وضعيات غير مريحة، حيث تلعب هذه العوامل دورًا رئيسيًا في المشكلة.
أما بالنسبة للنغزات في الصدر، فمن المهم مراعاة بعض العلامات التحذيرية، والتي تتطلب استشارة طبية فورية:
- إذا كان عمرك أكبر من 40 عامًا.
- إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- إذا كان هناك تاريخ مرضي بأمراض القلب.
- إذا كانت الأعراض مصحوبة بصعوبة في التنفس.
- إذا كنت تشعرين بألم يشبه الانقباض في الصدر أو ألم يمتد إلى الذراع اليسرى.
من جهة أخرى، في حال استبعاد مشكلات القلب، توجد بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى هذه الأعراض:
-
التهابات العضلات: قد تسبب التهابات عضلات الصدر شعورًا بالألم والنغزات بالقرب من القلب، وغالبًا ما تترافق مع التعرض للتيارات الهوائية الباردة. يمكن أن تساعد المسكنات العامة والتدفئة الجيدة في تخفيف هذه الآلام.
- التوتر النفسي: يعد التوتر النفسي المستمر عاملًا مهمًا في ظهور أعراض جسدية متعددة، وخاصة إذا كنت تعانين من القولون العصبي، حيث يرتبط كثير من المرضى بالتوتر النفسي.
لذا، يُنصح بعدة خطوات مهمة:
- تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة.
- التأكد من تدفئة جسمك جيدًا، خصوصًا في فصل الشتاء.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- تخصيص فترات من الراحة للتخفيف من الضغوط النفسية.
- قياس ضغط الدم بشكل دوري للاطمئنان.
- قم بإجراء تخطيط للقلب كل ستة أشهر للتأكد من سلامة القلب.
نتمنى لك دوام الصحة والعافية، وإذا استمرت الأعراض، يُفضل مراجعة الطبيب المختص لضمان سلامتك.