أهلا وسهلا، دكتور. عندي سؤال محيرني شوية. أنا بحس بفرقعة في ركبتي كلما بتحرك، وفي أوقات معانا خفيفة كده. هل ده شيء طبيعي؟ وإزاى أقدر أفرق ما بين الفرقعة العادية ومشكلة أكبر زي خشونة الركبة؟ وكمان، هل فيه حاجات أقدر أعملها علشان أريح ركبتي وأعالجها لو كانت محتاجة رعاية؟ شاكر لك مقدماً على مساعدتك.

—

مرحباً، شكراً على سؤالك القيم. الفرقعة التي تشعر بها في ركبتيك قد تكون نتيجة لعدة عوامل، منها تكون فقاعات هوائية في سائل المفصل، وهي ظاهرة تعتبر شائعة ولا تستدعي القلق عادة. ومع ذلك، من الممكن أن تشير الفرقعة أيضاً إلى خشونة في الركبة، وهي حالة تتمثل في تآكل الغضروف المفصلي، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض وقد يتسبب في ألم أو صعوبة في الحركة.

تظهر خشونة الركبة بأعراض مختلفة مثل الألم في المنطقة، فرقعة أثناء الحركة، وصعوبة في صعود السلالم، وأحياناً قد يكون هناك تورم. وعلى الرغم من أن الخشونة قد ترتبط بكبار السن أو المرضى ذوي الأمراض المزمنة، إلا أنه يمكن أيضاً أن تُصيب الأشخاص الأصغر سناً بسبب التحميل الزائد على المفاصل أو نتيجة وضعيات جلوس خاطئة لفترات طويلة.

للحد من الأعراض، يُنصح بأخذ فترات راحة أثناء العمل، وتغيير وضعيات الجلوس أو الوقوف بشكل دوري. يفضل أيضاً عدم الجلوس في وضعيات تؤدي إلى ضغط على الركبتين لفترات طويلة. من الممكن تطبيق كمادات دافئة على الركبة قبل النوم واستخدام مراهم موضعية لتخفيف الألم.

وفيما يخص النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الركبة، يُفضّل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لرفع مستوى اللياقة البدنية، الحفاظ على وزن متوازن بالنسبة لطول جسمك، وتناول منتجات الألبان بانتظام لتعزيز صحة العظام من خلال دعم مستوى الكالسيوم.

إذا لم تسفر هذه التدابير عن تحسن، سيكون من الضروري زيارة طبيب مختص في العظام. حيث سيقوم بإجراء فحص سريري شامل للركبة، بالإضافة إلى مراجعة تاريخك الصحي، وسيكون في حاجة لإجراء أشعة لتحديد وجود أي تآكل في المفصل، ومن ثم وضع خطة علاجية مخصصة تعتمد على التشخيص النهائي.

أتمنى لك الشفاء العاجل ان شاء الله.