السؤال المعاد صياغته
السلام عليكم ورحمة الله، أتمنى أن تكونوا بخير. أولًا، أود أن أشكركم على العمل الرائع الذي تقومون به. أنا أواجه مشكلة تتعلق بألم بواطن قدمي. كلما استيقظت في الصباح، أشعر بألم شديد بمجرد ملامسة قدمي للأرض، ويزداد الألم إذا جلست لفترة قصيرة. لكن، ولحسن الحظ، يخف الألم تدريجياً عندما أبدأ في الحركة. هل من الممكن أن تفيدوني بعلاج لهذه الحالة؟
الإجابة المفصلة
وعليكم السلام ورحمة الله، شكرًا لك على تواصلك ونتمنى لك الشفاء العاجل.
الألم في باطن القدمين، خصوصًا عند الاستيقاظ أو بعد فترات من الجلوس، قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، لكن العرض الذي تصفه يتماشى غالباً مع حالة تُعرف باسم "التهاب اللفافة الأخمصية" (Plantar Fasciitis).
تعريف الحالة:
التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب في الأنسجة الموجودة في باطن القدم والتي تربط الكعب بأصابع القدمين. هذا الالتهاب غالبًا ما يحدث بسبب إجهاد هذه اللفافة نتيجة للوقوف لفترات طويلة، أو ارتداء أحذية غير مناسبة، أو وجود زيادة في الوزن.
الأعراض:
- شعور بالألم في الكعب أو الجزء الداخلي من القدم عند الاستيقاظ أو بعد فترات من الجلوس.
- قد يخف الألم تدريجياً مع الحركة لكنه قد يعود بعد فترات من الراحة.
- قد تشعر بنوع من الشد أو عدم الراحة عند ضغطك على باطن القدم.
العلاج:
- الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
- الثلج: وضع ثلج على المنطقة المتألمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات يوميًا.
- تمارين الإطالة: القيام بتمارين لمدّ اللفافة الأخمصية والساق. تمارين بسيطة مثل مد الساق بينما تجلس على الأرض يمكن أن تكون مفيدة.
- أحذية مناسبة: ارتداء أحذية ذات دعم جيد للكعب والأقواس، والابتعاد عن الحذاء المسطح أو غير المناسب.
- العلاج الطبيعي: يمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي للحصول على برنامج تمارين مخصص.
- الأدوية: في بعض الحالات، يُمكن تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين لتخفيف الالتهاب والألم.
إذا استمرت الأعراض، يُفضّل استشارة طبيب مختص. قد يقترح علاجات إضافية مثل تقويم القدم أو الحقن أو في الحالات الشديدة، الجراحة.
نتمنى لك سرعة الشفاء وراحة دائمة.