السؤال:
أنا كنت عايشة تجربة صعبة شوية بعد الولادة، ولقيت نفسي عندي آلام في منطقة العصعص. يمكن الألم كان موجود حتى قبل كده، خصوصًا في آخر ثلاث شهور من الحمل بسبب الضغط. وبصراحة، الألم بيزيد لما أقعد على الأرض أو على كرسي بلاستيك. دلوقتي، حاسة إن الألم أخف شوية. بس محتاجة أعرف، هل فيه حاجة خطيرة ولا الألم ده طبيعي ومرحلته هتعدي؟
الإجابة:
آلام العصعص، المعروفة أيضًا باسم "الألم العصعصي"، قد تكون شائعة بعد الولادة، خاصة في الحالات التي تضمن ضغطًا كبيرًا على تلك المنطقة خلال فترة الحمل. الألم قد يظهر بسبب تغييرات متعددة في الجسم، مثل زيادة الوزن والضغط على العمود الفقري والمخاطر المرتبطة بالولادة.
علاج آلام العصعص يعتمد على شدة الألم وأسبابه. هنا بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:
-
الرعاية الذاتية:
- الراحة: من المهم أن تمنحي نفسك قسطًا من الراحة، ومحاولة تجنب الجلوس لفترات طويلة، خاصة على الأرض أو على كراسي صلبة.
- التسخين أو التبريد: يمكنك وضع كمادات دافئة أو باردة على منطقة الألم للمساعدة في تخفيف الانزعاج.
-
الأدوية:
- المسكنات مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول يمكن أن تخفف الألم والالتهاب. لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
-
العلاج الطبيعي:
- يمكنك زيارة أخصائي العلاج الطبيعي الذي يمكنه تعليمك تمارين تقوية لعضلات الظهر والحوض، مما قد يساعد في تخفيف الضغط على العصعص.
-
التعديلات في الجلوس:
- استعمال وسادة خاصة أو قاعدة مريحة أثناء الجلوس يمكن أن يقلل من الضغط على العصعص.
- المراجعة الطبية:
- إذا استمرت الآلام أو زادت شدتها، يُفضل زيارة طبيب مختص لاستبعاد أي مشاكل أخرى مثل كسور أو مشكلات في العمود الفقري.
في معظم الحالات، فإن آلام العصعص تخف مع مرور الوقت، خاصة بعد فترة من التعافي والشفاء. لكن من المهم متابعة الأعراض وأخذ الإجراءات اللازمة لتجنب تفاقم المشكلة.