سؤال من المريض:
أهلاً دكتور، عندي مشكلة بتسبب لي إحساس بالتعب والخمول بشكل مستمر، خصوصاً خلال اليوم. بحس بعدم الرغبة في الحركة أو القيام بأي نشاط، حتى الأعمال اليومية بسيطة بتبدو لي صعبة جداً. هل في علاج لمشكلة الخمول دي؟ ورجاءً، لو تقدر توضح لي أكثر عن مرض الخدار. شكراً ليك.
الجواب:
إن الخمول والإرهاق الذي تعاني منهما قد يكون لهما عدة أسباب، وقد يتطلب الأمر تقييمًا شاملاً لفهم الحالة بشكل دقيق. يُعتبر الخدار، أو النوم القهري، من الاضطرابات التي قد تسبب نوبات مفاجئة من النوم خلال النهار، بالإضافة إلى الشعور بالخمول المستمر.
أسباب الخمول:
- القلق والاكتئاب: تؤدي المشاعر السلبية إلى انخفاض مستوى الطاقة.
- نقص الفيتامينات: تحديدًا فيتامين د و ب12، والتي تلعب دورًا في مستوى الطاقة في الجسم.
- حالات طبية: مثل أمراض الغدة الدرقية أو الاضطرابات الهرمونية علمًا بأن بعضها قد يسبب زيادة الوزن أو الخمول.
- نقص النوم: الحرمان من النوم الكافي يؤثر بشكل مباشر على الطاقة.
- نمط الحياة: النظام الغذائي غير المتوازن وقلة النشاط البدني قد يؤديان إلى الشعور بالخمول.
علاج الخمول:
- تحسين جودة النوم: من خلال اتباع روتين نوم منتظم والحفاظ على بيئة نوم مريحة.
- التغذية المتوازنة: يجب التركيز على الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- النشاط البدني: حتى ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي لبضع دقائق بشكل يومي يمكن أن تحسن مستوى الطاقة.
- إدارة الشدة والقلق: تقنيات التنفس، واليوغا، أو حتى الاستشارة النفسية قد تساعد في إدارة هذه العوامل.
- استشارة طبية: في حال شعرت بأن الحالة تستمر، فإن زيارة طبيب مختص لتقييم حالة الغدد أو إجراء اختبارات للفيتامينات سيكون خطوة مهمة.
إذا كنت تشك في وجود الخدار، يُفضل استشارة طبيب مختص في النوم للقيام ببعض الاختبارات وتقييم حالتك بشكل مفصل. تذكر أن البحث عن المساعدة هو خطوة هامة نحو استعادة الصحة والطاقة.