المريض:
مرحبًا دكتور، أحتاج لمساعدتك. لاحظت أنني أشعر بالدوخة أثناء ممارسة الرياضة، وهذا الأمر يجعلني قلقًا. هل يمكن أن أخبرك بمزيد من التفاصيل وأخذ رأيك في الحالة؟

الجواب:

أهلاً وسهلاً بك. إن الشعور بالدوخة أثناء ممارسة الرياضة يُعتبر من الأمور المهمة التي تستدعي العناية الطبية، ويجب مراجعة طبيب متخصص في القلب في أسرع وقت ممكن لإجراء تقييم شامل لحالتك.

من الضروري أن يتضمن هذا التقييم إجراء اختبار رسم القلب بمجهود لاستبعاد أي مشاكل قد تكون مرتبطة بالكهربية القلبية والتي يمكن أن تؤدي إلى مثل هذه الأعراض، وخاصةً في الأعمار الصغيرة.

على الرغم من ندرة هذه الاضطرابات القلبية، إلا أن وجودها حتى بنسب ضئيلة قد يُمثل خطرًا على حياة المريض، ولذا فإنه من المهم تأكيد عدم وجودها قبل الشروع في أي برامج رياضية.

إضافة إلى ذلك، هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها عند ممارسة الرياضة لتفادي الشعور بالتعب الشديد. يُفضل البدء ببطء وتدريجياً إذا كنت بعيداً عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة. يمكنك البدء بتمارين خفيفة مثل المشي لمدة 10 دقائق، ومن ثم يمكنك زيادة مدة التدريب تدريجياً.

تأكد من ممارسة أنشطة تتناسب مع قدراتك البدنية، مثل السباحة. يُفضل أيضاً ممارسة الرياضة مع صديق؛ ذلك يمكن أن يجعل التجربة أكثر متعة. يُنصح بتغيير روتينك الرياضي بشكل دوري وعدم الالتزام بأسلوب معين، واختيار أوقات مريحة لممارسة النشاط بدلاً من التمارين مباشرة بعد تناول الطعام.

تذكر أن النتائج تحتاج لبعض الوقت للظهور، وعليك بأن تجعل الرياضة enjoyable، مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء التدريب، أو القيام بالتجول في حديقة الحيوانات، أو الانخراط في الرياضات التي تفضلها.

إذا كنت قادراً على ذلك، حاول الاحتفاظ بمفكرة يومية تحدد فيها الأنشطة التي ترغب في القيام بها، واجعل ممارسة الرياضة من بين الأولويات.

نتمنى لك الصحة والعافية.