مرحبًا دكتور، أنا فتاة في الواحد والعشرين من عمري. أعاني من مشكلة تجعلني أشعر بالحرج. صدري بشكل مسطح كصدر طفلة صغيرة، بينما أردافي كبيرة جدًا. وزني 63 كيلو وطولي 160 سم. أشعر بالتوتر وأحتاج إلى مساعدتك. ماذا يمكنني أن أفعل حيال هذا؟ 😔

وعليكم السلام. من المهم أولاً أن نفهم أن شكل الجسم يتأثر بعدة عوامل، منها الوراثية والهرمونية والنمط الغذائي. في حالتك، يبدو أن لديك ميولًا وراثية يمكن أن تؤثر على توزيع الدهون في الجسم. ليست وحدها البيانات الجسمانية من تحدد الأنثوية أو الجمال؛ بل أيضًا الثقة بالنفس والنمط الحياتي.

أولاً، عليك أن تعلمي أنه لا يوجد جسم "مثالي"، وكل جسم له تمييزاته. إذا كانت لديك رغبة في تحسين شكل جسمك، يمكنك اتباع بعض الخطوات:

1. النظام الغذائي: تناول وجبات متوازنة تشمل البروتينات الخالية من الدهون، الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة. يمكن أن يساعدك ذلك على تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل عام.

2. التمارين الرياضية: ممارسة تمارين القوة يمكن أن تساعد في بناء العضلات في منطقتي الصدر والأرداف. بناء العضلات في الشريط العلوى للجسم قد يساهم في تحسين شكل الثدي، بينما تمارين الأرجله يمكن أن تضبط شكل الأرداف.

3. استشارة طبيب مختص: إذا كان لديك اهتمام بتحسين الشكل الجسدي بشكل أسرع، يمكنك الاستفسار عن خيارات طبية مثل الجراحة التجميلية. من المهم التحدث مع طبيب مختص لتقييم حالتك الصحية ومناقشة المخاطر والفوائد.

4. التوازن النفسي: من الهام أن تعملي على تعزيز ثقتك بنفسك. يمكنك التحدث مع مختص نفسي إذا كنت تشعرين بضغط نفسي بسبب مظهرك.

تذكري، الجمال يأتي في أشكال وأحجام مختلفة، والأهم هو أن تشعري بالراحة والثقة بنفسك.