سؤال المريض:

أهلاً دكتور، عندي بعض الاستفسارات حول مشكلة مرونة المفاصل. أشعر بألم في ركبتي وأصابعي، وأريد أن أعرف ما يمكن أن يكون السبب. هل يمكن أن تخبرني أكثر عن متلازمة فرط المرونة؟ وما هي التمارين التي يمكنني القيام بها بدون أن تؤثر على صحتي؟ شكراً جزيلاً!

الإجابة:

مرحبًا بك، وشكرًا على طرحك هذا السؤال الهام. متلازمة فرط المرونة، أو ما يعرف أيضًا بمتلازمة hypermobility، هي حالة تؤدي إلى زيادة في مرونة المفاصل بحيث تتجاوز مدى الحركة الطبيعي. هذه المتلازمة قد تكون وراثية أو تتعلق بنقص في الكولاجين.

الأعراض المرتبطة بمتلازمة فرط المرونة تشمل:

• ألم في المفاصل مثل الركبة، الأصابع، الفخذين، والمرفقين.
• ارتفاع احتمالية التعرض للخلع أو التواء المفاصل.
• تكوّن تحدب في العمود الفقري.
• القدرة على لمس الأرض أثناء الوقوف والركبتين مفرودتين.
• إمكانية فرد الذراع أو الركبة لأكثر من عشر درجات.
• القدرة على لمس الذراع بالإبهام، مما يشير إلى زيادة في المرونة.

التمارين والتوصيات:

من المهم ممارسة بعض التمارين البسيطة التي لا تزيد من الضغط على المفاصل. هنا بعض الأنشطة التي قد تكون مفيدة:

1. ركوب الدراجات: يساعد على تقوية عضلات الساقين دون تحميل ضغط إضافي على الركبتين.
2. المشي: يُعتبر نشاطًا خفيفًا وآمنًا لتحسين اللياقة البدنية.
3. السباحة: مثالية لأنها تقلل من تأثير الجاذبية وتسمح بحركة المفاصل بحرية.

يجب تجنب التمارين الرياضية القاسية، لأنها قد تزيد من الإصابات وتؤدي إلى تلف الغضروف بمرور الوقت. من الطبيعي الشعور ببعض الألم بعد ممارسة الرياضة، ولكن إذا استمر الألم لأكثر من 48 ساعة، من الأفضل تجنب هذا النشاط في المستقبل لتفادي أي إصابات محتملة.

للمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على مقالات متخصصة في هذا المجال، مثل تمارين لتقوية الركبة بالصور.

نتمنى لك دوام الصحة والعافية، وإذا كان لديك أي استفسارات أخرى، لا تتردد في طرحها.