سؤال المستخدم:

أهلاً دكتور، عندي سؤال مهم. أنا وزني 85 كيلو وطولي 168 سم، وعندي مشكلة في تخسيس الوزن بسبب ركبتي لأني أعاني من ضغط وسكر منخفض. جربت كثير من الأعشاب والطرق لكن بدون فائدة وبالذات مع أنني مش قادر أتحكم في أكلي وأعاني من إمساك شديد. ممكن تقولي عن أعشاب طبيعية تكون آمنة وصحية تساعدني في خسارة الوزن؟ شكراً جزيلاً.

الإجابة:

عزيزي، أشكر لك سؤالك وأتفهم تمامًا التحديات التي تواجهها. من المهم أن نأخذ بعين الاعتبار حالتك الصحية الخاصة عند البحث عن طرق للتخسيس، خصوصًا مع وجود ضغط الدم والسكر المنخفضين.

في البداية، يجب أن تتأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي نوع من الأعشاب أو المكملات. بالنسبة للأعشاب التي قد تساعدك:

1. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز الأيض. يُفضل تناوله بدون سكر.

2. الهندباء: يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ، مما قد يسهم في تخفيف الوزن.

3. القرفة: لها فوائد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي قد تكون مفيدة لك.

4. الزنجبيل: يعتبر من الأعشاب التي تساهم في تحسين الهضم، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك إذا تم تناوله بانتظام.

5. الحلبة: تساعد في تقليل الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم.

من المهم أن تحافظ على نمط حياة صحي، والذي يتضمن تناول وجبات صغيرة ومتوازنة، مع التركيز على الألياف لتجنب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من شرب كميات كافية من الماء.

أخيرًا، يُعتبر التنوع في الأغذية مهمًا، لذا حاول إدراج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.

إذا استمرت هذه التحديات، يُفضل استشارة أخصائي تغذية لتقديم خطط غذائية مصممة خصيصًا لحالتك الصحية. أتمنى لك الصحة والعافية!