مرحبًا دكتور، عندي مشكلة مع الإمساك، وأحب أعرف أسبابها وعلاجها بطريقة بسيطة، وكيف أقدر أتجنبها. أرغب في نصائح على طول لأحل مشكلتي. شكراً لك!
الإمساك هو حالة شائعة حيث يعاني الشخص من صعوبة في التبرز، وغالبًا ما يكون نتيجة لاضطراب وظيفي في الأمعاء بدلاً من أن يكون هناك مشكلة هيكلية. إليك بعض الأسباب الشائعة للإمساك والطرق الممكنة لتجنبه:
الأسباب الوظيفية للإمساك:
-
الإمساك الغذائي: يرجع إلى عادات غذائية غير صحية، مثل تناول كميات قليلة من الألياف (مثل اللحوم والأرز) وتناول الأطعمة التي تسبب تصلب البراز (مثل الأجبان) ونقص استهلاك السوائل.
-
الآثار الجانبية للأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم والمهدئات قد تسبب الإمساك.
-
الإمساك النفسي: مثل حالة القولون العصبي حيث يتناوب الإمساك مع الإسهال.
-
ضعف عضلات القولون: خاصة في الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الفراش.
-
تغيرات العادات الحياتية: كاضطراب في الروتين اليومي مثل السفر أو الإقلاع عن التدخين.
-
الإمساك الأيضي: قد يحدث نتيجة اختلال في وظائف الجسم الطبيعية كاختلال وظيفة الغدة الدرقية أو ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
- أسباب أخرى: منها قلة الحركة، التعب النفسي والعوامل البيئية مثل الحمل.
الأسباب العضوية الأقل شيوعًا:
- الانسداد بسبب أورام، اعتلالات في المستقيم، أو حتى مشاكل كالإمساك الناتج عن شدة الألم الناتج عن البواسير.
كيفية الوقاية والعلاج من الإمساك:
- تغيير النظام الغذائي: تناول طعام متوازن غني بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات.
- زيادة السوائل: شرب من 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ممارسة الرياضة: الحفاظ على نشاط بدني منتظم.
- تجنب الملينات: حتى لا تضعف عضلات الأمعاء بمرور الوقت.
إذا استمرت المشكلة لفترة دون تحسن، سيكون من الحكمة متابعة طبيب مختص لإجراء تقييم شامل وتقديم العلاجات المناسبة. أتمنى لك صحة جيدة وحياة خالية من القلق حول هذه المشكلة.