السؤال المعاد صياغته:

يا دكتور، أنا عندي مشكلة في التركيز أثناء المذاكرة. أشعر بشتت ذهني، وكمان بقع في أخطاء بسيطة في الحسابات. أعمل أي مجهود ولا أفكر في شيء غير المذاكرة ومستقبل الدراسة، وأصلي وأذكر الله كثير. لكنني أتعرض لحالة من فقر الدم الشديد، مما أثر على صحتي العامة. هل يمكنك مساعدتي في فهم مشكلتي وكيفية تحسين حالتي؟

الإجابة:

تعتبر مشكلة ضعف التركيز أثناء الدراسة شائعة بين العديد من الأفراد، وقد ترتبط بأسباب متعددة. إذا كانت الأمور تسير بصورة طبيعية في جوانب حياتك الأخرى، فقد يكون فقر الدم الذي تعاني منه أحد العوامل المساهمة في هذا التشتت الذهني.

فقر الدم يحدث عندما تقل نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يعني أن الجسم لا يحصل على الكمية الكافية من الأكسجين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض تشمل التعب، الضعف، واضطراب التركيز، وبالتالي يؤثر سلباً على أدائك الدراسي.

للتغلب على هذه المشكلة، من المهم أولًا اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الحديد، مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، والخضروات ذات الأوراق الداكنة، مثل السبانخ والكرنب. هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تحسين مستوى الهيموجلوبين في الدم.

وفقًا للاحتياجات الغذائية الخاصة بك، قد تحتاج أيضًا إلى تناول مكملات الحديد، ولكن من الأساسي استشارة طبيبك قبل البدء بها. في بعض الحالات، قد يكون هناك نقص في الفيتامينات مثل B12 أو الفولات، والتي تلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

إضافةً إلى ذلك، يعتبر استخدام تقنيات لتحسين التركيز مثل تقسيم الوقت أثناء الدراسة (تقنية بومودورو)، وممارسة تمارين التنفس والتأمل، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، من العوامل المفيدة في تعزيز التركيز والتخلص من التوتر.

من الضروري أن تتابع حالتك مع طبيب مختص للحصول على تقييم شامل، حيث يمكن أن يقدم لك نصائح مخصصة بناءً على حالتك الصحية العامة. الاهتمام بالتحاليل الدورية ومراقبة مستويات الحديد والعناصر الغذائية الأخرى في جسمك أمر بالغ الأهمية.

تذكر أن الخطوة الأولى نحو تحسين التركيز هي الاعتناء بصحتك، فالجسم السليم يعزز العقل النشيط.