سؤال المريض:

أهلاً دكتور، أنا عايز أسألك عن فيتامين E. كنت بسمع إنه مهم جداً، لكن مش عارف الجرعة اليومية المناسبة اللي ممكن آخذها عشان أستفيد منه من غير ما أكون عارض نفسي لأي فيتامين زايد. فهل ممكن توضح لي الجرعة المناسبة؟ شكراً جزيلاً لحضرتك.

الإجابة من الطبيب:

فيتامين E هو من الفيتامينات الذائبة في الدهون وله دور هام في حماية الخلايا من الأكسدة وتعزيز صحة الجهاز المناعي. الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 15 ملغ (22.4 وحدة دولية). ومع ذلك، يمكن أن تختلف احتياجات الأفراد بناءً على الحالة الصحية والنظام الغذائي.

تناول فيتامين E على شكل مكملات غذائية يجب أن يكون تحت إشراف طبي، خصوصاً لأن الجرعات الزائدة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل زيادة خطر النزيف. لذلك، من المهم دائماً الالتفات إلى النظام الغذائي المتوازن الذي يمد الجسم بكميات كافية من الفيتامينات من مصادر طبيعية مثل المكسرات، الزيوت النباتية، والخضروات الورقية.

إذا كان هناك أي أمراض مزمنة أو استخدام للأدوية المميعة للدم، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين E.