سؤال المريض:
دكتور، أنا عندي سؤال مهم وأتمنى أنك تساعدني. أنا أمارس العادة السرية منذ حوالي عشر سنين تقريبًا، وبصراحة كنت بمارسها بشكل يومي لدرجة إن أنا حسيت إني مدمن عليها. لكن في الفترة الأخيرة، قررت إني أوقفها. ومع التوقف، بدأت لاحظ ضعف في الانتصاب، وكمان في بروز غريب لعِرق في القضيب. أنا مقبل على الزواج، وعايز أفهم إيه سبب هذا البروز، وإزاي ممكن أقوي الانتصاب؟ شكراً لك!
الإجابة:
تقوية الانتصاب تعتبر من الأمور المهمة التي تثير قلق الكثير من الرجال، خاصةً عند مواجهة مشكلات مثل الضعف أو التغيرات في مظهر القضيب. أولاً، من الطبيعي أن يشعر الشخص بضعف في الانتصاب بعد فترة طويلة من ممارسة العادة السرية بشكل مفرط، حيث يمكن أن تؤثر هذه الممارسة على حساسية القضيب وقدرته على الاستجابة.
بالنسبة للخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الانتصاب:
-
تجنب العادات السيئة: تجنب العادة السرية بشكل تدريجي يمكن أن يساعد في استعادة القدرة الجنسية. من المفيد تقليل الضغط النفسي حول الموضوع.
-
نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية مثل الأسماك الدهنية، والمكسرات، والخضروات الورقية يمكن أن يعزز من صحة الأوعية الدموية.
-
ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين تدفق الدم، مما يعزز من القدرة على الانتصاب. يُفضل ممارسة تمارين القلب مثل المشي أو الجري.
-
التقليل من التوتر: تقنيات مثل التأمل أو اليوغا تساعد في تقليل مستويات التوتر التي قد تؤثر على الأداء الجنسي.
- استشارة طبيب: في حال استمرار الأعراض، من المهم زيارة طبيب مختص لتحديد الأسباب الدقيقة وراء هذا الضعف وفحص بروز العرق.
أما بالنسبة لبروز العرق في القضيب: هذا قد يكون ناتجًا عن زيادة تدفق الدم إلى القضيب نتيجة لممارسة العادة السرية، أو يمكن أن يكون مؤشرًا على حدوث تغييرات طبيعية. في حالات نادرة، يمكن أن يكون ناتجًا عن مشاكل صحية أخرى لذا يُنصح بإجراء الفحوصات اللازمة.
أخيرًا، تذكر أن التواصل مع الشريك بشأن مثل هذه الأمور يمكن أن يكون مفيدًا جدًا، وأن تحسين الصحة الجنسية يعتبر جزءًا من العناية الشاملة بالصحة.