السؤال المعاد صياغته:

السلام عليكم دكتور، أنا كنت بسمع عن فوائد كبسولات أوميغا 3 وحابب أستفسر عن مدى فائدتها لصحتى. عمري 27 سنة، وناوي آخذ الكبسولات، فهل ممكن تفيدني عن الجرعات المناسبة واستمرار الاستخدام؟ شكراً لك.

الإجابة:

أهلاً بك، سعيد بسؤالك. كبسولات أوميغا 3 تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مثل EPA و DHA، والتي تساهم في تحسين صحة القلب والشرايين، والحفاظ على صحة الدماغ، بالإضافة إلى دورها في تقليل الالتهابات في الجسم.

بالنسبة للجرعات، يُوصى عموماً بتناول 250-500 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يومياً للبالغين. ومع ذلك، يمكن للطبيب تحديد الجرعة المثلى حسب حالتك الصحية ونظامك الغذائي. في حالة الرغبة في تحسين صحة القلب أو تخفيض مستويات الدهون ثلاثية الجليسريد في الدم، قد يوصى بجرعات أكبر تصل إلى 1-4 جرامات يومياً، ولكن من المهم عدم تجاوز هذه النسب إلا تحت إشراف طبي.

إذا كنت تخطط للاستمرار في تناول الكبسولات، يفضل أن تتبع نظام غذائي متوازن يشمل مصادر طبيعية لأوميغا 3، مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) والمكسرات، بالإضافة إلى الحفاظ على نمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة بانتظام.

إذا كان لديك أي حالات صحية خاصة أو تأخذ أدوية أخرى، يُفضل استشارة طبيبك قبل بدء أي مكملات جديدة. أتمنى لك الصحة والعافية!