السؤال
مرحبًا دكتور، طفرة التأثير النفسي اللي بمر بيها بعد ما فقدت أعز أصدقائي ورجع دياره، مش سهلة عليّ. نفسي أقدر أستعيد قوتي وأقف تاني على رجلي. في نصائح ممكن تساعدني في الفترة دي؟
الإجابة
عزيزي، أود أن أعبّر عن أسفي لفقدان صديقك، فهذا حدث يؤثر كثيرًا على النفس. مشاعر الحزن والفقد طبيعية تمامًا، لكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في استعادة توازنك النفسي.
-
التعبير عن المشاعر: من المهم أن تعبر عن مشاعرك. تحدث مع الأشخاص المقربين إليك، وشاركهم مشاعرك عن صديقك، وذكرياتك الجميلة معه.
-
العناية الذاتية: حاول أن تُخصص وقتًا للاهتمام بنفسك. يمكنك ممارسة هواياتك، أو ممارسة الرياضة، أو حتى الاستمتاع بوقت هادئ بمفردك للتركيز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
-
البحث عن الدعم: إذا شعرت أن مشاعرك تؤثر سلبًا على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي. العلاج النفسي يمكن أن يساعدك في التعامل مع الخسارة بشكل أكثر فعالية.
-
تجنب العزلة: حاول أن تكون حول أشخاص يحبونك ويدعمونك. التفاعل الاجتماعي يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك وكسر دائرة الحزن.
- التأمل واليقظة: من المفيد أيضًا ممارسة التأمل أو اليوغا لتخفيف التوتر وتحسين الحالة العقلية.
تذكر أن كل شخص يتعامل مع الفقد بشكل مختلف، لذا لا تشعر بالضغط لتجاوز هذه المشاعر بسرعة. خذ وقتك في الشفاء، واستمع إلى احتياجات نفسك.