السؤال:
صباح الخير يا دكتور، لو سمحت، أنا قلق شوية من الأعراض اللي بتحصل لي بعد ما بدأت أخذ مكملات غذائية. شعرت بمشاكل في الهضم، ومعدل عطشي زاد، كمان عندي غثيان وأحيانًا شعور بالإرهاق. هل ده طبيعي؟ وماذا يجب أن أعمل؟
الإجابة:
مرحبا بك، عزيزي السائل،
إن استهلاك جرعات مرتفعة من المكملات الغذائية قد يؤدي بالفعل إلى ظهور مجموعة من الأعراض الجانبية، وتشمل:
- مشاكل في حركة الأمعاء: قد تعاني من إسهال أو إمساك نتيجة زيادة الجرعة.
- الغثيان: الشعور بالغثيان هو عرض شائع، خاصة عند تناول المكملات على معدة فارغة.
- العطش: زيادة الشعور بالعطش قد تكون بسبب تركيز المواد المضافة في المكملات.
- الانتفاخ والغازات: المحتويات غير القابلة للهضم يمكن أن تسبب انتفاخات.
- نقص الشهية: بعض المكملات قد تؤثر على الشهية وتؤدي إلى انقطاعها.
- الإرهاق: قد تحدث حالة من التعب بسبب عدم التوازن في العناصر الغذائية.
- الصداع: قد يُعزى حدوث الصداع إلى التحسس من مكونات بعض المكملات.
من المهم أن نلفت انتباهك إلى أن استخدام المكملات الغذائية بصفة عامة يجب أن يكون بحذر. يُفضل استشارة طبيب مختص قبل البدء في أي برنامج مكملات الغذاء. في حال كنت ترغب في استخدامها، يمكنك نظر في المكملات التي تحتوي على البروتينات أو الأعشاب الطبيعية، ولكن يجب تجنب استخدام أي مواد هرمونية أو منشطات.
لزيادة معرفتك، يمكنك مراجعة المقالات التالية على موقعنا:
- أخطاء شائعة يقع فيها كثير من ممارسي رياضة البناء العضلي (كمال الأجسام) في صالات الجيم؟ وكيفية تجنبها؟
- 10 أخطاء تجنبها في صالات الجيم
- أهم 15 عنصر غذائي فعَّال لبناء العضلات
نتمنى لك دوام الصحة والعافية.